Det er mulig å føle seg lettere takket være disse fire vanene som du kan distribuere gjennom dagen ganske enkelt.
Dette er små mattriks som kan utgjøre en stor forskjell mot oppblåsthet og dens bivirkningersom tretthet, gass og kvalme.
Vann med sitron
Å ha en kopp varmt vann med sitron om morgenen er en fin måte å få fordøyelsessystemet i gang for resten av dagen. Hvis du ikke liker smaken av sitronvann, kan du forhindre oppblåsthet med andre sunne drikker, som grønn te med sitron. Husk at det ikke er en frokost, men et supplement, og det er grunnen til at du etterpå skal ta kaffen din med toast eller hva du pleier å spise til frokost.
Unngå meieriprodukter
Hvis du er en av mange mennesker som ikke liker melkeprodukter, ikke nøl med å bytte dem for mat som hjelper deg å holde deg lys. Vegetabilsk melk og yoghurt, avokado, tofu, havre, etc., er dine allierte når det gjelder å ikke konsumere meieri eller redusere inntaket.
Frukt til lunsj
For å forhindre oppblåsthet, må du prioritere inntak av frukt og grønnsaker. Mat som ananas og papaya inneholder enzymer som hjelper til med å bryte ned proteiner, forenkler fordøyelsen. En bolle med terninger i frukt gir en god lunsj eller matbit, mens du til hovedmåltider, middag og middag må sørge for at alt dreier seg om en mettende og lett salat.
Infusjon før du legger deg
Avslutt dagen slik du startet den, med en sunn drink. I dette tilfellet er idealet å tilberede en infusjon basert på urter som har oppblåsthet. Det er mange som hjelper deg til å føle deg lettere, mens du oppnår en følelse av ro i magen, som kamille eller grønn te.