Veldig mote, kroppsvektstrening består av å bruke din egen kroppsvekt å trene i stedet for ekstra utstyr, som maskiner, vekter og så videre.
Hvis du er en av de mange som har valgt kroppsvektstrening på grunn av fordelene (den viktigste er at den kan praktiseres hvor som helst og når som helst), disse tipsene vil hjelpe deg å få mest mulig ut av det. Musklene dine merker mer og bedre.
Sakte knebøy, push-ups og benløft for å gjøre øvelsene vanskeligere. Og det fremskynder dynamiske bevegelser som klatreren, plankejekkene og brystknærne. På denne måten vil musklene dine bruke mer tid under spenning, og bli sterkere raskere. I tillegg vil du forbrenne en større mengde kalorier.
Å legge til side-, forover- eller bakoverbevegelse til en hvilken som helst øvelse, hjelper til med å aktivere muskler som ellers ikke vil bli ubearbeidet, samt forbrenne flere kalorier. Gå for eksempel med hendene fremover eller føttene til siden etter en anaerob pushup eller planke.
Ta en øvelse du har gjort tusenvis av ganger - som en knebøy - og legg til et sekund til den. Forsikre deg om at det er noe som ikke bryter flyt av bevegelser. I dette tilfellet er stjernespranget eller et spark gode alternativer. Den største fordelen med å lage kombinasjoner av denne typen er stimulering av kropp og sinn. Husk at det å være motivert er viktig når du trener regelmessig. Og det å lete etter nye opplevelser, som de som kommer fra å skape nye kombinasjoner, er til stor hjelp i denne forbindelse.