En rik kombinasjon av kremaktig, mykt naturlig lys og lave kalorier for å ta vare på silhuetten. Lager 6 porsjoner og har en tilberedningstid på 20 til 25 minutter, du kan følge den med en bladsalat eller en kokt grønnsakspuré.
Ingredienser
3 mellomstore kopper kokte erter
1 revet gulrot
200 gram fersk ost med lite kaloriinnhold
1 egg
2 klar
Grønnsakspray
1 løk hakket og tidligere kokt
Sal
Persille nødvendig mengde
Preparación
Bland det hvite og egget sammen med saltet, persillen og kokt løk i en bolle, tilsett deretter revet gulrot, osten i små biter og ertene, la stå i kjøleskapet i ca. 10 til 15 minutter i en beholder. dekket.
Ha litt grønnsaksspray i en teflonpanne og varm opp pannen når den er varm, ta beholderen ut av kjøleskapet og hell den i pannen, kok 5 minutter ved å flytte pannen slik at den ikke kleber seg, snu den og kok den andre siden i ytterligere 5 minutter og servert varmt.