Egg diett

Kanskje vi er mettede av å se så mange dietter på Internett, det er alle slags, noen som øker mengden protein, andre kaster karbohydrater, andre demoniserer sukker eller fett, men ingen av dem er det vi trenger for å gå ned i vekt med helse.

Vi trenger et komplett og balansert kosthold, som det er tilfellet med kostholdet vi presenterer i dag, eggdietten. Et sunt kosthold og hva det vil hjelpe deg å miste kiloene du vil ha.

Egg dietten Det er et ideelt diett for å gå ned i vekt på kort tid, det er perfekt for å styrke muskelutviklingen og øke kroppens energi og vitalitet.

El egg Det er en veldig gunstig mat og er til stede i de fleste mennesker og favorittmat. Egget gir store fordeler og er et tilgjengelig produkt for de aller fleste.

Den består av clara og knopp, den hvite er rik på protein, vitamin E, jern, mineraler, jod og selen. Det gir oss bare 17 kalorier mens eggeplommen gir oss 60. 

Egg diett

Denne dietten består av en måltidsplan basert på egg som hovedingrediens eller kontakt. Denne dietten kan blandes med vår normale matrutine hver tredje dag, slik at ingenting tungt blir gjort og kan utføres riktig.

Her er noen kjennetegn ved denne dietten å ta hensyn til:

• Egget må kokk slik at proteinet kan assimileres i kroppen.
• Dietten skyldes opptre i en uke. 
• Hvis du øver deporte eller er gravid det anbefales ikke å følge den strengt hver dag.
• De må iintrodusere mer mat sunt å supplere dietten.
• Det anbefales å gå ned i vekt på kort tid.
• Det er perfekt for idrettsutøvere som ønsker å øke muskelmassen.
• Du kan gå ned i vekt tre kilo per uke. 
• Den metter appetitten og lar oss ikke ha angst for visse typer matvarer.

Egget er gunstig fordi det hjelper til med å regulere kolesterol, er rikt på proteiner og stimulerer til større energiforbruk fordi øker stoffskiftet. 

Før du starter denne dietten, anbefales det å gå til en spesialist eller ernæringsfysiolog å kommentere din intensjon om å gjennomføre den slik at de kan gi deg råd om retningslinjene og deres profesjonelle anbefalinger.

Det er viktig holder deg hydrert i løpet av uken der regimet utføres slik at kroppen kan avhende giftstoffer gjennom urinen.

Meny for å følge egg dietten

Frokost tillatt

• 2 kokte egg og en sesongens frukt.
• Kaffe med skummet melk og to kokte egg.
• Infusjon, skive fullkornsbrød med en kalkunskive og et kokt egg.

 Tillatte måltider

• Salat og kylling.
• 2 kokte egg og dampede grønnsaker.
• Dampede grønnsaker, geitost og to kokte egg.
• Salat med hermetiske sardiner eller hermetisk tunfisk uten olje og to kokte egg.
• Dampede grønnsaker og kyllingbryst.
• Stor tallerken med salat.
• Kylling og kokt eggesalat.
• Grillet fisk og salat.

Dietten må også ledsages av moderat fysisk trening slik at vekttapet blir progressivt og kroppen tar god form, i tillegg vil det hjelpe musklene til å ha mer volum og er sunne og sterke.

Vi må ikke slutte å introdusere mat som:

• ekstra jomfru olivenolje
• Nøtter.
• Frø.
• Mat rik på omega 3.
• Frukt.
• Grønnsaker.
• Proteiner av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse.
• Egg.

Stedet, vi må unngå følgende matvarer slik at kostholdet ikke blir redusert.

• Alkoholholdige drikker skal ikke drikkes.
• Stekt mat.
• Misbruk av karbohydrater.
• Forfriskninger.
• Sukker
• Kaker.
• Søt.
• Informasjonskapsler.
• Hurtigmat eller søppel.
• Stek med mye salt.
• Tilberedt og frossen mat.

Fordeler med eggdietten

Denne dietten presenterer en rekke fordeler som gagner oss alle hvis vi gjør det riktig. Vi vil fortelle deg om dem nedenfor, slik at du alltid holder dem i bakhodet:

• Det er ikke et kaloribegrensende kosthold.
• Opprettholder en riktig balanse mellom matforbruket.
• Det må følges med litt sport.
• Den er rik på proteiner.
• Det gir en metthetsfølelse lenger.
• Kokte egg må tilberedes slik at næringsstoffene blir riktig assimilert.

Denne dietten er beregnet på voksne som ønsker å gå ned i vekt raskt, fordi et tap på 3 kilo oppnås, anbefaler vi imidlertid å blande en ukes diett med et sunt kosthold der andre matvarer blir introdusert, slik at kroppen ikke har noen mangel.