Dusj og sport, omsorg å ta hensyn til

Noen svetter mye, andre veldig lite. Ulike faktorer spiller inn og bestemmer den fysiske responsen, og derfor ventetiden før du tar en dusj etter trening.

Intensitet av trening

Jo mer intens øvelsen er, jo mer svett, fordi fysisk anstrengelse øker kroppstemperaturen og produksjon av svette. Hvis du har løpt 5 km i høy hastighet, svetter du mye mer enn om du kjører 3 km i moderat tempo.

Ekstern temperatur

I varme og fuktige omgivelser er det normalt å svette mer, dette aspektet har en avgjørende innflytelse på ventetiden før du tar en dusj.

Egen kropp

Enkelte mennesker svetter ikke lett, og andre begynner å svette i begynnelsen av aktiviteten. Hvordan kroppen fungerer bestemmer temperaturen og ventetiden før du dusjer.

Dusjen etter trening

Det er godt å vite at dusjing rett etter trening ikke er den beste løsningen. Ideelt sett, Vent til kroppstemperaturen stabiliseres før du kommer under dusjen. På denne måten unngås de negative effektene som kan føre til kontakt med den varme kroppen og svetten med kaldt vann.

Hvis kroppen er varm og kommer i kontakt med kaldt vann, du risikerer synkope eller hydrokusjon, og selv om dette vanligvis ikke er hyppig, bør det gjøres en innsats for å forhindre denne risikoen. Når du kommer ut av dusjen, kan du også fortsette å svette. Dette skjer fordi kroppen fortsetter å jobbe for å regulere temperaturen.

Det normale med å stoppe svette er å vente før du tar en dusj i omtrent 20 minutter.

Andre anbefalinger

Det anbefales å bruke tilpassede klær under trening, Og dette er viktig fordi materialene som er laget av sportsklær, hjelper med å kontrollere svette og tørke raskere, og forhindrer forkjølelse på grunn av veldig kalde temperaturer.

Også det anbefales å holde seg hydrert under trening, hindrer kroppstemperaturen fra å stige for høyt. Treningsintensiteten bør reduseres når slutten av fysisk aktivitet nærmer seg, siden kroppen begynner å regulere temperaturen gradvis.

Hvis du driver med sport i kalde omgivelser og bruker bomullsklær, det er viktig å skifte til tørre klær mens du venter på å dusje. Det er praktisk å vite at bomull blir våt mye raskere, og at det risikerer å kjøle seg hvis den ytre temperaturen er kald. Det anbefales alltid å ta en varm dusj for å redusere belastningen på kroppen.