Alt du trenger å vite om trening på stranden

Løper på stranden

Trening på stranden forbrenner 30 prosent flere kalorier enn å gjøre det på asfalt på grunn av motstanden som overflaten gir. I tillegg er det ikke bare mindre skadelig for føttene, men kontakten med sanden fremmer heling av korn. Så ikke gå glipp av muligheten til å gå eller løpe på sanden hver gang du besøker stranden i sommer.

Å løpe på stranden det er best å gå barbeintNår tærne tar tak i bakken, blir føttene og leggene styrket. Det må imidlertid utvises forsiktighet når du arbeider med ujevne overflater. Velg den flateste overflaten som er mulig for å unngå forstuinger, kutt og skader.

Start marsjen med å gå på den våte sanden å gi musklene tid til å justere seg. Alternativ rask gange med løping til du føler deg klar til å bevege deg på den tørre sanden. Kjør i 2-3 minutter på den og kom tilbake nær vannet for å komme seg. Fortsett slik i 15-20 minutter til kroppen din tilpasser seg den myke sanden.

Ikke vent eller prøv å nå ditt vanlige tempo. Åpenbart er trening på stranden mye vanskeligere enn på asfalt eller tredemølle, så hastigheten din blir lavere. Du må godta det, men til gjengjeld, og dette er veldig viktig, vil du samle mer styrke og utholdenhet enn med de andre metodene. Du vil forme bena og baken i stein hvis du er konstant.

Å beskytte deg mot UV-stråler og hydrere riktig, bør være topprioritet når du går på løp utenfor. Ta alltid med deg mye vann og bruk solkrem. Hvis du er utsatt for brannsår, bruk en langermet skjorte, hatt og solbriller som en ekstra barriere mot solen.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.