Dette er en kosthold designet for menn som spiller fotball profesjonelt. Hvis du er en av dem, bør du utføre et balansert og næringsrikt diett fordi du har mye fysisk slitasje. Det er veldig viktig at du gjennomfører detaljplanen helt ned til punkt og prikke for å utvikle deg fullt ut.
Du må drikke så mye vann som mulig gjennom dagen for å unngå dehydrering, spise mat 2 timer før hver treningsøkt og, om nødvendig, drikke en drink med ekstra salter etter hver øvelse. Det anbefales at du gjennomgår regelmessige medisinske kontroller.
Eksempel på daglig meny
- Frokost: 1 glass sitrusfruktsaft, 1 infusjon etter eget valg, 2 bordskåler spredt med syltetøy, 1 egg og 1 fettfattig yoghurt med frokostblandinger.
- Midt på morgenen: 1 infusjon etter eget valg og en middels skål.
- Lunsj: 1 kopp suppe etter eget valg, 400g. av kjøtt eller kylling, valgfri salat, 2 valgfrie frukter og 1 valgfri infusjon.
- Midt på ettermiddagen: 1 fruktsmoothie etter eget valg.
- Snack: 1 te etter eget valg, 3 bordskåler spredt med syltetøy, 1 egg og 1 fettfattig yoghurt med frokostblandinger.
- Middag: 1 kopp suppe etter eget valg, 500g. fisk med salat og puré etter eget valg eller 250g. av fersk pasta med filetto eller hvit saus, 1 kopp fruktsalat og 1 infusjon etter eget valg.
- Før du legger deg: 1 fruktsmoothie etter eget valg.
er denne dietten 100% trygg ??????
Jeg utøver denne sporten på en semi-profesjonell måte og er 19 år, jeg måler 1.82 og vekt 89 kilo. Hvilken diett kan jeg anbefale å gå ned i vekt og fortsette å utøve denne sporten ??
Hei, jeg heter Jorge og trenger diett. Jeg måler 1,74 og vekt 75 kg.
Jeg spiller fotball i Villa Mitre fra Bahia Balanca, som ligger i Argentino A, og jeg trener også boksing som en aktivitet jeg bruker som jordledning. Jeg gleder meg til svaret ditt. Takk.
Hei, jeg er Fernando, jeg er 28 år, jeg er 1,84 og vekt 108 kg. Hvilken diett anbefaler du?
Hei, jeg heter Martin, jeg er 17 år og trenger å vite om du ikke kunne sende meg en diett til e-posten min for å oppnå større muskelmasse og dermed unngå skader, forventer jeg svaret. Takk.
Hei, jeg heter Maico, jeg har nettopp fylt 18 år, jeg utøver denne sporten nylig eller semi-profesjonelt i gatemodus eller med vennene mine, så jeg praktiserer den for livet, jeg er 1,87 og men 105 kilo vil jeg gjerne vite et kosthold som gir meg energi og går ned i vekt så sunt som mulig og raskt takker deg veldig mye jeg venter på svarene dine
Hei, jeg heter Omar og jeg er 18 år så snart jeg snudde dem, jeg vil gjerne at du gir meg en anbefaling eller diett om å ha litt mer kroppsmasse, jeg er 1.78 og vekt 50 kg. Det er at jeg spiller fotball, men tilstanden min er ikke nødvendig, og jeg er skadet, og jeg er for trøtt, kan du hjelpe meg ... og sende meg din anbefaling på e-post ... takk
Jeg har det samme problemet bare at jeg er 1.80 og 57 vekt, jeg er 17 år gammel jeg trenger hjelp
Hei ... Jeg driver med denne semi-profesjonelle sporten ... Jeg er 18 år, jeg er 1,76 ... og jeg veier 79 kg ... Kan du sende meg en diett for å gå ned i vekt uten å miste kroppens forsvar. ..
gjør det billig og enkelt å følge ... takk!
Hei, bare jeg vil ha en bredere ernæring til det de rutinemessige viser, det kan gjøres monotoni, og så folk forlater dietten, jeg vil gjerne ha et spesifikt kosthold i alderen 22 - 25 takk.
Hei, jeg heter Carlos, jeg er fra San Nicolas og løper tre dager i uken, og jeg gjør også lette vekter.
Jeg er 15 år gammel, jeg måler 1,64 M og vekt 58 KG.
Hvilket kosthold gir de meg for å være god, sterk og sunn?
Takk!
Hallo!!! Jeg heter Juan Cruz !!! Jeg er 16 år ... Jeg er 1,73 ... og jeg veier 75 kg.
Jeg spiller fotball i griffa (Rosario) og trenger et kosthold for å bli bedre og ha en god prestasjon på banen !!! Tusen takk ,, Jeg venter på svaret !!!
Hei jeg heter Sergio Jeg er 20 år gammel jeg er 1,65 vekt 59 kg
Jeg spiller fotball i nabolaget mitt. Jeg trenger en diett for å kunne prestere på banen. Jeg håper du anbefaler meg, noe som ville være for meg. Jeg vil også gi det hvis du kan hjelpe meg i ernæring. Jeg er veldig kort takk. Jeg venter for svaret ditt ... Sergio
bra. Jeg er 1,44 vekt 1,43 Jeg er bueskytter jeg trener hver lørdagstrening i uken fysisk aktivitet jeg vil gå ned i vekt. hva vil du anbefale?
Jeg er 15 år og vil gjerne få en diett for å være muskuløs
Hei, jeg heter Martin, jeg er 1.69 og veier 75 kilo. Jeg trener fotball, jeg trener tre ganger i uken og spiller i helgen. De kan sende meg en diett for å takke mer.
hei jeg heter luis alomzo. Jeg vil gjerne vite et balansert kosthold slik at beinene svulmer
Hei, jeg heter Mauro, jeg er 8 år, jeg veier 27 kilo og er 1,38. Jeg vil gjerne vite hvilke ting jeg kan spise for å være veldig sterk for å spille fotball, takk
Jeg brenner for fotball, men hvordan jeg kan vedlikeholde kroppen min uten graza
Jeg ELSKER FOTBALL OG Å HOLDE KROPPEN MIN I FORM DENNE DIETTEN ER LET LETT FOR MEG Å FLYTTE I TRENINGENE.
jævla flue av fett diettene selger den
i kjøpesenteret eller med chamoyitas
i 20 varus er jeg på siden av de siste seks
Hei, jeg vil veie et trygt kosthold fordi jeg føler meg litt tung når jeg spiller fotball. Jeg er 18 år, jeg er 1,65 og veier 147 kilo. Hvilket kosthold anbefaler du?
Jeg er 49 år, jeg har alltid spilt fotball, jeg er omtrent 6 kilo mer. Hva skal jeg spise før jeg spiller og hvor lenge i forveien? Jeg vil også vite hva jeg ikke skal gjøre de foregående dagene ... den siste konsultasjonen er hvordan man har mer oksygen og mer energi i spillet?
Takk og mange hilsener
Jeg er hvordan jeg vil være, å være alles venn, en rancher opp til albuene mine, oppriktig som jeg ikke kan være, jeg er hvordan jeg vil være
Hei, jeg er Juan og er 19 år, jeg er 1,87 og veier 90 og vil gjerne vite en diett for å kunne prestere bedre på treningsøktene og i spill. Kan du sende meg en diett som er billig og enkel å gjøre med e-posten min .. takk
Hei, jeg heter Zoraida og jeg elsker fotball veldig mye. Det er av den grunn jeg skriver til deg, vær så snill, kan du sende meg en diett slik at jeg kan prestere bedre i treningsøkten, vekt 59 kg og jeg er 1.59 cm høy, jeg vil være veldig takknemlig for deg, takk.
Hei, jeg er 31 år, jeg veier 88 og vil gå ned 6 kilo, kan du anbefale en diett, jeg trener fotball på lørdager og jobber i et selskap og har roterende tidsplaner, takk
Hei, jeg heter Frank. Jeg er fra juni, jeg spiller fotball. Jeg har også en svømmetur. Jeg er 15 år og er 1.80 og veier 80 mer eller mindre og vil gå ned i vekt. Jeg ville vet om det kombinerer å gå ned i vekt eller ikke? Takk, jeg gleder meg til svaret ditt ...
veldig god informasjon om kostholdet til fotballspillere.
Er det sant at de tar asteroider?
Han sendte meg, jeg forakter ikke lenger, takk for rådet
Hei ... Jeg er en ung mann på 21 år og spiller fotball og vil holde meg i form. Jeg måler 1.75 og veier 79 kilo. Jeg vil anbefale en diett for å gå ned i vekt på 15 dager. Takk. Jeg håper å få råd i tide ... takk.
Hei, de er en gutt på 15 år og jeg spiller fotball. Jeg måler 1.61 og vekt 58 kisiera k de vil anbefale meg en diett for å gå ned i vekt takk jeg håper og gi meg en diett
Takk….
Hei jeg heter Jhonson. Jeg er 17 år gammel, jeg måler 1.68 i høyde og vekt bare 54 kg. Jeg vil anbefale en diett for å øke muskelmassen og også å vokse litt mer bra. Jeg håper svaret ditt takk ...
Hei, jeg er 13 år. Jeg spiller fotball. Jeg måler 1 65 cm og vekt 55.5 kg. Jeg trenger å legge til kroppsmasse og vokse litt mer. Jeg vil gi meg svar eller hjelp
Hei, jeg er Damian, jeg er 17, jeg spiller fotball, 5. divisjon, og jeg vil at du sender meg en diett til e-posten min. Jeg hadde 3 skulderundervisning og mistet muskelmasse og blir fort sliten, hjelp meg!
takk
Hei, jeg heter Fabri, jeg er 16 år, jeg er 1.75
og vekt 54 kilo Jeg trenger en diett for å ha idealvekten og øke fettmuskelmassen håper jeg svarer
Hei, jeg er 15 år, jeg er 1.50 og veier 32 kg.
Waskeria håper denne dietten hjelper deg
•Frokost
• 1 kopp melk med kakaopulver og frokostblandinger
• 1 banan
•Mat
• Spaghetti med tomat, sopp og skinke
• 1 oksefilet med poteter
• 1 fruktfat
•Matbit
• 1 indrefilet sandwich
• 1 appelsinjuice
•Middag
•Grønnsakssuppe
• Kubansk ris med 2 stekte egg og tomat
• 1 eple
- Kosthold for fotballspillere - DAG 2:
•Frokost
• 1 kopp melk med kakaopulver
• 1 skål brød med olje og tomat
• 1 appelsinjuice
•Mat
• Linsegryte med chorizo
• 1 kyllingfilet panert med erter
• 1 søtet yoghurt
•Matbit
• 1 sandwich skinke
• 1 eple
•Middag
•Blandet salat
• Hake i saus med kokte poteter
• Jordbær med melk og sukker
- Kosthold for fotballspillere - DAG 3:
•Frokost
• 1 kopp melk med kakaopulver
• 2 skåler med brød og smør
• 1 appelsinjuice
•Mat
• Ris med erter, sopp og skinke
• 2 grillede svinekjøttfileter pyntet med kokte grønnsaker
• 1 søtet yoghurt
•Matbit
• Sandwich med tunfisk og naturlig tomat
• 1 appelsinjuice
•Middag
• Eggerøre med sopp
• 1 grillet hanefilet
• 1 vaniljesaus
- Kosthold for fotballspillere - DAG 4:
•Frokost
• 1 kopp melk med kakaopulver og småkaker
• 1 appelsinjuice
•Mat
• Bakte poteter med erter og skinke
• Blekksprut Romaine med salat og tomat
• 1 fruktfat i sirup
•Matbit
• Serrano skinke, tomat og oljesandwich
•Middag
• Eggerøre med grønnsaker, med hvitløk og reker
• 1 søtet yoghurt
- Kosthold for fotballspillere - DAG 5:
•Frokost
• 1 kopp melk med kakaopulver
• 2 brødskåler med olje og tomat
• 1 fruktfat
•Mat
•Blandet salat
• Spaghetti carbonara
• 1 flan
•Matbit
• Høstost med honning
• 1 oransje
•Middag
• Nudelsuppe med skinke og erter
• Bakt grouper med stekte poteter
• 2 kiwier
- Kosthold for fotballspillere - DAG 6:
•Frokost
• 1 kopp melk med kakaopulver
• 1 croissant
• 1 appelsinjuice
•Mat
• Stekte eggplanter
• Stekt kylling med grønnsaker
• 1 eple med ost
•Matbit
• Blekksprutsmørbrød
•Middag
• Grønnsakskrem
• Hake bakt med poteter
• 1 søtet yoghurt
- Kosthold for fotballspillere - DAG 7:
•Frokost
• 1 yoghurt med frokostblandinger
• 1 kake med sjokolade
• 1 appelsinjuice
•Mat
• Paella
• Biff med tomat og salat
• 1 eple
•Matbit
• Spansk omelett-sandwich
• 2 kiwier
•Middag
• Grønnsaksgryte
• Sverdfiskbiter med potetmos
• 1 søtet yoghurt
eller til andre mennesker
Hei, jeg er Franco fra Uruguay, jeg er 15 år gammel, jeg spiller i den sjette av Deportivo Maldonado, som er det uruguayanske B-laget, jeg bruker profesjonelt fotball, jeg vil gjerne vite hva som vil være bra for kostholdet mitt, jeg er 1,78 og vekt 59.
Hei, jeg heter Rusnel, jeg er en fotballspiller, jeg er 1.73 og veier 66 kilo .. Jeg vil gjerne vite om jeg er god i vekt eller må jeg opp litt mer?
Hei, jeg er Jose Manuel, jeg er fotballspiller og har operert en tibiafraktur i nesten 3 måneder, noe som vil anbefale meg å holde meg i form
Jeg heter bryan, jeg er peruansk og bryr meg bare om kroppsbygningen min, og jeg vil gjerne ha et strengt balansert kosthold (det er ikke nødvendig at jeg sier at jeg er en fotballspiller) hvis ikke at jeg lever av det .. Takk lege ... takk takk for tiden din ..
Hei, jeg er Claudio, jeg er ikke fotballspiller, men jeg vil være i form. at du anbefaler meg å begynne med. Jeg er 15 år gammel.
Jeg er fotballspiller og denne dietten fungerer
Hei, jeg er Diego Fernando, jeg er en fotballspiller som du anbefaler for meg.
Hei, jeg er fotballspiller, hvilket kosthold anbefaler du?
Denne dietten ble gitt i Berazategui, klubben der jeg for øyeblikket spiller, nøyaktig de samme tingene!
Hei alle sammen, jeg vil gjerne vite hvilket kosthold jeg må gjøre for å være i god form for å spille fotball.
Jeg er 17 år og jeg er 1.66
dette er min facebook -> / Blink182.4ever17 <- vær så snill å hjelpe meg ^ _ ^
hund du vet jeg gir deg noen råd ikke hør på noe kosthold jeg anbefaler deg
spis godt drikke god væske
og utfordringen godt med øvelsen, jo mindre det betyr, er veksten eller det er vekt eller kroppens konstitusjon, det som betyr noe er talentet, styrken og hastigheten, du tar med treningsøktene, ikke tenk på å gå til en treningsstudio fordi muskelen er Den brenner og den er ikke bred fordi disse chiko …………… .. mitt navn er pacheko roy midtstopper Jeg er ikke god, men jeg er ikke dårlig heller, men jeg tror jeg har det som skal til og jeg vil gi alle mine 15 stykker, og jeg er nesten 175 og vekt Som 60 farvel og husk k FOTBALLSPILLEREN ER IKKE FØDT MED TALENT TALENTET MED PRAKSIS ASE stopper ikke baller til den jævla k de sier alltid k du er dårlig for fotball rekuerda k misunnelse er refleksjonen av beundring med deg har lo k en kiere
jeg heter = victor danilo pacheko alape
min høyde er = 1.75 m
stolt kolonial er min inspirasjon "falcao"
Fordi jeg begynte på den lave siden, og nå takket være extriptas-rutinen, se på det i Europa jeg spilte på atletisk og ventet på svarene fra andre lag
Jeg liker ikke fotball som en sport eller som et yrke, la oss si at fotball er som livet mitt
Men du vet, begynn å spille klokka 13, jeg er 15, jeg definerte meg selv som en midtbanespiller, men midtbanespilleren min har meg som en lateral forsvarer, sier han, fordi han liker spillet og han sa til meg, jeg må få styrke som et forsvar , presisjonen til en punktvakt og resten av kroppen min sendt av sinnet
Jeg forteller deg noe
da jeg startet en gutt og faren min fortalte meg det samme "du er ikke god for den k, du blir fotballspiller"
Nå driter jeg i ansiktet på dem fordi gudskjelov har at jeg har fotballrutinen min, men aldri tar hensyn til den historien om at man er født for det som er født en løgn eeeee DE BESTE ble ikke født MED TALENT SPØR NOEN PRAKSISEN RENGJØR ALT ELLER ER K MESSI Ble født og de sa ham ikke svette K DU ER allerede en fotballspiller som er en løgn, prøv hardt og du vil se at du vil bli den beste
mitt navn er " "
skjorten min har navnet PACHEKO
nummeret mitt er 9
Og en dag vil de høre navnet på en profesjonell skjorte, og hvis jeg ikke klarer det, vil jeg dø og sprette i dette livet, og jeg fortsetter å prøve, men at sicatrises om at jeg er lei av fall er minnet om gutten som var ydmykende for å være dårlig i fotball, og han vet når den kommer. Noen k er bedre k Jeg misunner ham på grunn av k misunnelsen til en viss grad er bra fordi han er refleksjon av beundring aldri, men nunka umilles noen eller utfordrer hans onbria fordi av k he hvis verden ikke gir liv til oss
farvel når du gjør dette ta støvlene og start til kroppen din sier at vi fikk den til å hoppe og lykke og takke Gud for at du lar deg oppnå det du er i dag
Jeg bor i Colonbia i en by som heter La Dorada Caldas
farvel, og hvis du en dag leste dette og denne moralen tjente deg noe, feire et mål i mitt navn, for hvis jeg ikke oppnår det, unngå deg hvis du vil oppnå det, så blir du satt mot verden og si at alt hevner deg deg med enhver utfordring jeg kan
bn bye mitt telefonnummer er 3206625919 ring meg og spør meg om råd de ikke blir belastet
José. Hei, hva skrev du? Du har en veldig kul mentalitet. Jeg gratulerer deg for det du er, enten du spiller bra eller dårlig, du er en utmerket person og det er det viktigste farvel at du har det bra.
Jeg elsker kostholdet ditt, men hvis jeg er kvinne, spiller jeg fotball, hvordan kan jeg gjøre det for å gå ned i vekt?
Hei, jeg er Abraham og jeg er 15 år, jeg er 1.70 og veier 69 kilo, jeg har en solid bred kropp, noe koffert som har vært årsaken til at jeg ikke spiller med et profesjonelt team, jeg prøvde meg på Santos Laguna de Mexico-klubben og de fortalte meg at jeg måtte gå ned i vekt og gjøre det fettet om til muskler hvis noen vil hjelpe meg, facebooken min er »Abraham Espinoza» Jeg har et bilde som spiller fotball
Hvordan planlegger du å gå ned 55 kilo hvis du veier 60 wtf?
Du sier at du vil gå ned til 55 kilo dumt, det vil si at du vil gå ned 5 kilo
HELLO MITT NAVN ER KRISTISK OG JEG ER 1,70 OG VEKT 74 KG JEG ER 18 ÅR OG JEG VIL VITE OM VEKTEN MIN ER GOD ELLER JEG MÅ TAPE VEKT, OG JEG LES AT KUN TILTAKER 1,72 OG 74 KILOS
Jeg er en kvinne og jeg elsker fotball, jeg bor i Colombia. Cartagena de Indias helt bra er at jeg vil møte jenter som liker sport for å utveksle ideer, erfaringer, drømmer, snakke om profesjonalisering i Colombia og til og med hvorfor ikke…. øve på samme skole …… jeg heter PAULA mitt nummer er …… 3107403119 Hilsen !!!
Hei! Mitt navn er Luz og de forteller meg Mike Mmm Jeg liker fotball siden jeg var mye, og jeg forlot håndleddene mine for en fotball Mmm Jeg er 14 år gammel Jeg er 1.68 Jeg driver med sport, men jeg ser ikke om jeg kan bruke dette kosthold? Vennligst vil du ha et råd takk! Mmm Another Mine foreldre kritiserer meg mye fordi jeg spiller fotball. Jeg bruker T-skjorte Pantolones og spiller lek og alt de kritiserer meg fordi de tror de er lesbiske xD Peroo Noo! Jhehej It's Mass Mee Like My Coach Jhehe En 19 år gammel gutt Jeg vil gjerne ha noen råd slik at foreldrene mine ikke tenker på det: DD Se Loo Agradeseria 😀
egget som det må være? den delen forstod ikke: S
Du er tykk venn!
God natt, jeg er Alexis, min høyde: 1.57 m og vekt: 49 kg og jeg trener fotball, jeg trenger en diett for å få muskelmasse og motstand.