Dette er en diett spesielt utviklet for alle de som trener svømming og trenger å utføre et spesielt diett, som hovedsakelig skal være sunt, balansert, variert, næringsrikt og gi dem den nødvendige energien til å utføre nevnte aktivitet.
For å utføre denne dietten må du ha en sunn helsetilstand, drikke så mye vann som mulig daglig, smake infusjonene dine med honning eller sukker, krydre måltidene dine med salt, urter, eddik, solsikkeolje og en minimal mengde oliven olje.
Eksempel på daglig meny:
- Frokost: 1 glass melk med frokostblandinger, 1 glass appelsin eller grapefruktjuice, 3 helhvete toast spredt med syltetøy og 1 hardkokt egg.
- Midt på morgenen: 1 infusjon, 1 skinke og osteskål og 1 frukt.
- Lunsj: 500g. kjøtt, 1 dyp tallerken med salat etter eget valg, 1 yoghurt og 2 frukter.
- Midt på ettermiddagen: 1 risting med 1 frukt etter eget valg og 1 skinke, ost og tomatskål.
- Middag: 500g. kylling eller fisk, 2 porsjoner grønnsaksterte etter eget valg, 1 yoghurt og 2 frukter.
- Før du legger deg: 1 glass fruktjuice.
Et avvikende kosthold, jeg håper ingen tenker å følge et slikt produkt av dypeste uvitenhet. Uforsvarlig
Avvikende! Jeg er enig. Det virker ikke som et komplett kosthold for en person som trener svømming hver dag. Foruten kjedelig.
NOOOO KAN DU FÅ DENNE DIETEN ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... FØLG C Q Q ER
Hei, kan noen fortelle meg at det er godt å drikke eller spise før jeg svømmer, jeg skal svømme hundre dager i uken, og jeg vil gjerne ha noen tips for å forbedre ytelsen min! Jeg trener klokka 7 .... takk for oppmerksomheten
Jeg er ikke enig i dietten, du kan ikke spise frukt før du legger deg, og ta i betraktning at frukt gir naturlig sukker av frukt, og hvis du ikke bruker disse energiene, vil de åpenbart lagres som fett.
Spis også 500Gr kylling, kjøtt, fisk, etc (proteiner), i et enkelt måltid er det ekstremt overdreven, det anbefales å få 2gr protein per 1 kilo vekt.
Eks: 65 KLG er lik 130Gr protein. (100 gram kylling tilsvarer 20 gram protein) får beregningen basert på vekten din. og ifølge den beregningen må vi distribuere dem i 5 til 4 måltider.
De anbefalte karbohydratene er de med langsom fordøyelse (ris eller nudler), selvfølgelig bør de vaskes før matlaging og også lages uten olje. vi skal aldri spise karbohydrater før vi legger oss.
Jeg er ikke spesialist eller noe, jeg gir bare et lite bidrag med det jeg har lært basert på trening ...
Jeg er feit stygg haitisk buco amerikansk kjæreste gutt å senke
Det dietten der jeg får det, hvordan skal jeg spise en halv kilo kylling i sittende stilling hahahaha, jeg kommer til å bli som den som gir dette absurde kostholdet som må være på størrelse med en 750 lastebil. Hahaha
Jeg bytter grønnsaksterte for litt pasta eller ris. siden som Sasa sa, mangler denne dietten karbohydrater.
svøm en god trening på 10000 meter så ser du hvordan du spiser kyllingen og fortsatt er sulten.
Jeg er svømmer og drikker fruktsmoothies
Jeg er enig med deg, jeg er svømmer og karbohydrater er grunnleggende. Brun ris og belgfrukter må inntas ved middagstid og 3 timer før trening, og etter trening 150 gram protein (ikke en halv kilo som dyret sa det) og en fruktjuice for å gjenopprette VANN, NATRIUM, MAGNESIUM OG POTASSIUM tapt under trening.
Hvis du trener om morgenen, ser jeg ikke det dietten.