Hvis vi er i den posisjonen vi ønsker å gå ned i vekt, må vi endre mange vaner i vårt daglige, fordi alt kan påvirke kroppen og organismen vår. Vi stoler på at bare ved å endre kostholdet vårt, vil vi miste alle kiloene vi ønsker, men vi må endre vår skikk.
Når vi får vektøkning, klandrer vi det vi har spist i løpet av ukene, derimot, ikke alt er de overdrevene, det er mye mer. Deretter vil vi se hva som er de nesten umerkelige tingene som får oss til å gå opp i vekt uten å ville.
Lite søvn
Å redusere timene vi sover kan påvirke kroppen vår direkte. Dette er fordi vi ikke vil opptre neste dag som vi burde.
Når kroppen hviler, jobber kroppen med å gjenopprette energinivået og skyller ut alle overflødige giftstoffer.
Nei det anbefales ikke sove mindre enn 7 timer for da kan vår angst for mat øke, vi reduserer energiforbruket og vi pleier å velge hypokalorisk mat.
stresset
Lider av lange episoder med stress kan direkte påvirke vår fysiske tilstand. For det første handler det på et psykologisk nivå, men i det lange løp kan vi være utsatt for en funksjonshemning for å forbrenne kalorier riktig, og dermed øke angsten for mat.
For å unngå det, er det praktisk utføre avslapningsaktiviteter og koble fra trykk når det er mulig.
Spis tv
Selv om det er det de fleste gjør, vil denne øvelsen gjøre deg til hjerne bli distrahert og ikke vær oppmerksom til det som virkelig er maten og metthetsfølelsen. Å spise for fort og dårlig vil også påvirke fordøyelsessystemet.
Stol på diettprodukter
Ja, det er sant at de kan hjelpe oss i den vanskelige oppgaven med å miste vekt, men vi kan ikke legge kroppen vår og enda viktigere helsen vår i kostholdsprodukter. Disse er for det meste kosttilskudd som kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, men i det lange løp kan de være kontraproduktive.
Alkohol
Alkoholholdige drikker er fulle av "tomme" kalorierDe gir ingen fordeler for kroppen, men hjelper deg likevel med å gå opp i vekt veldig raskt. I tillegg, hvis det drikkes store mengder alkohol, vil kroppen ta lang tid å metabolisere den, og den vil forsømme mange andre oppgaver som er viktige for at den fungerer korrekt.
Spise ute
Å ikke ha nok tid til å lage mat hjemme kan føre til at vi går opp i vekt, hjemmelaget mat er mye sunnere enn det vi kan finne på restauranter og hus tilberedt mat.
En av grunnene er at når vi drar hjemmefra, bruker vi vanligvis mye mer kalori produkter.
Hvis vi er i det vekttap prosess Vi må ta hensyn til disse verdiene, bortsett fra mat, og ta dem til bordet, siden hvert eneste skritt fremover vi tar, vil hjelpe oss med å nå vårt mål.