Er det tilrådelig å trene når du har stivhet?

Skosnøre

Har du noen gang lurt på om det er tilrådelig trene når du har stivhet? Her svarer vi på dette spørsmålet slik at du vet hvordan du skal handle foran dem.

La oss starte med å avklare at ømhet er veldig vanlig, selv for folk som trener regelmessig. De er preget av muskelsmerter som dukker opp en eller dager etter intens trening. Det er produsert av mikrotårer i muskler som, selv om det høres farlig ut, er det faktisk noe gunstig siden det er kroppens måte å bygge mer muskelfiber på og derfor å gjøre oss sterkere.

Når du har stivhet, kan du fortsette å trene, det må du bare arbeid de kroppsdelene som ikke er såre. For eksempel, hvis du føler smerter i beina fra en lang spasertur, må du fokusere neste dags trening på magemusklene eller armene. Med vekslende treningsøkter kan du trene regelmessig, trene noen muskelgrupper mens andre hviler, så det er en utmerket måte å ikke la snørebremser bremse deg i overgangen til en bedre kropp.

En annen løsning finnes i proteiner. Siden muskler er laget av dem, å spise en type protein rett etter trening forkorter tiden det tar for musklene å gro. Sjekk med treneren din hvilke proteingjenvinningsdrikker som er tilrådelige for kroppens mål.

Også, Det er viktig å lære å skille mellom smerte ved stivhet og smerter ved skader.. Ikke alltid at vi føler ubehag etter å ha trent en ny øvelse, det vil være på grunn av ømhet. Hvis smertene er som en brennende følelse som hindrer deg i å bevege deg normalt, er det kanskje ikke en enkel stivhet, men en muskelskade som krever å søke profesjonell hjelp.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.