Hvis du vil flate magen en gang for alle, og aldri få den tilbake, må du angripe fettansamlinger fra flere fronter hver dag. Stille, det krever mindre arbeid enn det ser ut til. Her forklarer vi hva det handler om.
Start dagen med en sunn frokost som aktiverer stoffskiftet. Å hoppe over dette måltidet med jevne mellomrom fremmer fettakkumulering og sukkerbehov midt om morgenen, så spis alltid frokost, også på dager når du ikke er veldig sulten.
Hvis du tror at meieriprodukter forårsaker oppblåsthet, kan du utelukke det fra menyen. Ikke insister på å ta noe som gjør deg vondt, selv om det er noe så sterkt forbundet med morgenen som melk. Hold den samme filosofien i resten av måltidene, og kontroller forbruket av ting som vanligvis øker størrelsen på magen, for eksempel salt mat, kullsyreholdige drikker og visse typer frukt og grønnsaker. I stedet øke magekrympende matvarer som agurk, asparges og havregryn. Spis fem måltider om dagen tar hensyn til alt dette, og ikke glem å drikke mye vann, minst to liter om dagen.
Enhver trening er bra for å forbrenne fett, men en normal kardioøkt med høye intensitetsintervaller vil hjelpe deg med å smelte det raskere. Forleng øktene til de når 30-45 minutter og gjenta det minst tre ganger i uken. På hviledager, prøv å være aktiv. Ikke gå glipp av noen mulighet til å ta en tur eller til bruk trappen i stedet for heisen. Å utføre en rutine for å tone magemusklene hver morgen, vil bidra til å flate og styrke magen, og det vil ikke ta for mye tid. Det er gode planer som ikke overstiger 5 minutter.