De beste kardiovaskulære treningsøktene for gluten

Rihannas rumpe

Å trene gluten er veldig enkelt. Du må bare bevege beina, det er derfor å gå er nok, men hvis du vil en betydelig endring i denne delen av kroppen din noe mer spesifikt er nødvendig.

Følgende kondisjonstrening trener mest effektivt på baken, og utseendet deres kan endres mye i løpet av noen uker hvis de praktiseres regelmessig.


Remo

Romaskin

Det er en tendens til å tenke at romaskiner bare brukes til å bearbeide armene og lite annet, men ingenting er lenger fra sannheten. Hvis du følger med, vil du se det å starte hvert slag på raden krever at vi skyver bena eksplosivt. Den knebøyende bevegelsen bygger og toner glutene, samt skuldre, armer, ben, mage og rygg.

Det styrker også kardiovaskulær funksjon og øker utholdenhet. Neste gang du ser henne i treningsstudioet, ta hensyn til alle disse fordelene, noe som gjør henne til en flott alliert for å forbedre utseendet på baken i partikler, så vel som den mest komplette treningsmaskinen av alle generelt.

Bike

Treningssykkel

Hemmeligheten bak en stasjonær sykkel som hjelper oss med å jobbe glutene grundig, er å sette intensjon i å tråkke. Fokuser innsatsen på hoftene og underkanten. Den beste måten å gjøre det på er tråkkesittende med høy motstand. Alterner de krevende seksjonene med mykere. Og husk å presse glutene med hvert pedalslag for bedre og raskere resultater.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.