Når du snakker om lang levetid, blir bare kosthold og trening nevnt. Imidlertid er ikke søppelmat og et stillesittende liv de eneste vanene som kan gi deg mange år. Dette er de andre tre gyldne regler for å forsinke aldring.
Undertrykk stress. Når stresshormoner forblir forhøyede i lange perioder, blir immunforsvaret svekket, risikoen for arteriell skade øker, og kroppen har en tendens til å holde på fett. Løsningen er å meditere, søke støtte fra venner når vi føler oss på kanten og fremfor alt å ta livet med filosofi.
Få nok søvn. Riper i søvntiden fører til langsommere mentale responser, økt risiko for hjertesykdom og svekkelse av immunforsvaret. Hvil spiller en veldig viktig rolle i å forsinke aldring, og det er derfor stimulanter bør unngås før du legger deg. Å legge seg og stå opp alltid samtidig er også viktig.
Avgifte miljøet ditt. Langvarig eksponering for kjemikalier og mikroorganismer (som støvmidd) kan akselerere aldring ved å tvinge immunforsvaret og leveren til å jobbe hardere. For å forhindre dette problemet, bruk mildere rengjøringsmidler, ikke bruk gatesko til å være rundt huset (rengjør også kjæledyrbena etter å ha tatt dem ut på tur) og få avfukter som reduserer tilstedeværelsen av mugg i hjemmet ditt.