På hyllene til apotek og andre spesialforretninger, glassene med tilbehør til idrettsutøvere de følger etter hverandre. protein, kreatin, laktoserum, aminosyrer, koffein, taurin, HMB, etc.
Elskere muskulasjon De pleier å velge proteinpulver for raskt å gå opp i vekt, øke muskelmasse og forbedre muskelmasse. gir fysisk.
Vi finner forskjellige typer proteiner på markedet, proteiner av whey eller laktoserum, eggproteiner, soyaproteiner, kasein, etc. I visse produkter finner vi også karbohydrater, så det blir en vektøkende. Det høye sukkerinnholdet lar deg øke muskelmasse og fettmasse.
Er det en god strategi å ty til disse proteinpulverne? De er absolutt praktiske, ettersom de er konsentrerte, hurtigvirkende proteinkilder. Derfor tiltrekker de mye for de som setter sitt mål i retur. Men det er godt å vite at når vekt gainer de kombineres ikke med riktig trening, de forårsaker vektøkning bare i form av bord fett og ikke muskuløs.
Flere helsepersonell stiller spørsmål ved nytten av disse kosttilskuddene, og foreslår heller å øke proteininntaket i dietten. De anbefaler å ta en sortering den inneholder proteiner og karbohydrater de 30 minuttene etter treningens slutt.
Un fruktjuice med en klatt ost eller en håndfull blandede nøtter gir en god matbit. La oss endelig nevne at disse produktene pleier å være dyre, spesielt hvis de er laget av proteiner hydrolysert.
Og dermed, proteiner er en viktig ernæringskilde når du trener Fitness. Men la oss ikke glemme at det finnes alternativer, og de kan være sunnere og billigere. Proteinpulver må alltid ledsages av intens trening, ellers er det eneste vi oppnår å gå opp i vekt og bord fett av kroppen.