Dette er en lett oppskrift som er veldig enkel å lage, som har en deilig smak, og du trenger bare et minimum av mengder elementer og tid til å lage den. Nå kan du innlemme disse smørbrødene som forrett eller også i ethvert måltid, det være seg lunsj eller middag.
Disse snacks og brokkoli snacks er et måltid spesielt designet for alle de som praktiserer et kosthold for å gå ned i vekt eller en vektvedlikeholdsplan, fordi de bare gir deg et minimum av kalorier når du inntar dem i riktige mengder.
Ingredienser:
> 600 g. Chard.
> 600 g. brokkoli.
> 3 ss hel hvetemel.
> 2 eggehviter.
> 100cc. skummet melk.
> 3 ss revet lettost.
> Salt.
> Pepper.
> Grønnsakspray.
Forberedelse:
Først må du vaske alt chardbladene og brokkolien forsiktig, og deretter må du koke de to grønnsakene. Når begge grønnsakene er kokt, må du fjerne alt overflødig vann de har, la dem avkjøles og skjære dem i små biter.
Du bør plassere hakket chard og brokkoli, hele hvetemelet, eggehvitene, skummetmelken og revet ost i en beholder og krydre med salt og pepper etter smak, og du må blande alle elementene godt. I en bakebolle som tidligere er drysset med grønnsaksspray, bør du legge tilberedningen i form av smørbrød og koke i en moderat ovn i ca. 15 minutter til de er gyldenbrune.