Blått lys sendes ut av mobiltelefoner, datamaskiner, e-lesere, TV-apparater og til og med gatelysene i mange byer. Av denne grunn blir de aller fleste mennesker utsatt for det på daglig basis.
For mye av dette kunstige lyset kan ha skadelige bivirkninger på mange aspekter av menneskers helse, spesielt om natten. Så mye at noen eksperter nøler ikke med å påpeke det som et voksende folkehelseproblem.
Lys er den viktigste synkronisereren av menneskelige døgnrytmer. Celler i netthinnen reagerer på kortbølgelengde lys, som kommer fra en skyfri blå himmel, men også fra blått lys. Når lysstråler treffer disse cellene, hjernen slutter å produsere melatonin for å fokusere på hormoner som kortisol og ghrelin, som vekker oss og gjør oss sultne.
Det er bevis som tyder på at eksponering for blått lys ikke bare ville forårsake søvnproblemer, men også vektøkning, depresjon, hjertesykdom og kreft. Så langt er årsak og virkning ikke bekreftet, men for mange eksperter, det er data som er alarmerende nok til å garantere umiddelbar handling.
Hvis du vil forhindre skader som tilskrives blått lys, kan du gjøre det på den internasjonale romstasjonen, der de blir mørkere og skifter lyset til en lengre bølgelengde når natten faller. Vurder å dimme lysene og holde deg borte fra lyseblå skjermer om natten. Bruk blålysfiltre på brillene dine, eller installer dem direkte på elektroniske enheter som telefoner og nettbrett. Du kan også endre skjerminnstillingene til varmere toner. Å erstatte soveromslys med lengre bølgelengdelys, og investere i en søvnmaske hvis gatelys skinner på vinduet ditt, er også blant de mest brukte strategiene.