Lakserende infusjoner er en av de eldste forstoppelsesbehandlingene som er tilgjengelige. Det er en serie planter som har blitt brukt til dette formålet over hele verden i tusenvis av år.
Finn ut hvilke planter du kan stole på når du trenger et naturlig avføringsmiddelså vel som mange andre ting om forstoppelse. Et problem som påvirker alle fra tid til annen, og som det meste er like enkelt å løse som å sitte stille for å nyte en varm infusjon.
Hva er årsakene til forstoppelse?
En person anses å ha en episode av forstoppelse når antall ukentlige toalettbesøk er mindre enn tre. Det er snakk om alvorlig forstoppelse når figuren er en gang eller null. Men det skal bemerkes at forstoppelse i seg selv ikke er en sykdom.
Ofte er årsaken til forstoppelse mangel på fiber (grønnsaker, frukt, fullkorn ...) i dietten. På den annen side er det ikke uvanlig at årsaken er en sykdom eller bivirkningene av noen medisiner.
Tarmene fungerer med full kapasitet støttet av en rutine, både når det gjelder tidsplaner og mat. Å innføre plutselige endringer i det (som skjer når du reiser til et annet land) kan føre til forstoppelse. Stemningen er en annen faktor som påvirker dens funksjon: stress, angst eller depresjon kan hindre deg i å gå på do regelmessig.
Endelig, fører en stillesittende livsstil øker også sjansene for forstoppelse. Å trene regelmessig (minst tre ganger i uken) vil hjelpe avføringen lettere, så vel som at kroppen fungerer bedre.
Planter med avføringseffekter
Infusjonene består av tre deler: hovedingrediensen (som kan være en plante eller flere), varmt vann og et søtningsmiddel (sukker, kjære ...). Sistnevnte er valgfritt, og dens rolle er å motvirke den bitre smaken til noen planter og gjøre inntaket av drikken mer behagelig. For sin del er vannets rolle i infusjoner også viktig, siden det er viktig å opprettholde riktig hydrering for å bekjempe forstoppelse.
Det er en feil å forvente at effekten av avføringsmiddel blir umiddelbart. De kan ta alt fra noen få timer til et par dager, avhengig av forskjellige faktorer, inkludert om avføringsevnen til det valgte anlegget er mild eller sterk. Derfor, det er nødvendig å ikke glemme å være tålmodig og vente på at de skal tre i kraft.
Cascara sagrada
Et veldig gammelt naturlig middel (opprinnelig fra det amerikanske kontinentet) for å lindre forstoppelse er cascara sagrada-infusjoner. Smaken er ganske bitter, men det har en enkel løsning. Det som teller er det fungerer vanligvis veldig bra for alle. Du finner den i de fleste naturlige produktbutikker.
Sen
Det regnes som en av de mest effektive plantene for å bekjempe forstoppelse. Innfødt i Asia, hjelper senna tarmene med å flytte avføring, akkurat det du trenger når du har vanskelig for å gå på do. Til tross for å være naturlig, cascara sagrada og senna er klassifisert som sterke avføringsmidler. Av denne grunn anbefales det å ikke overskride mengden (en klype er vanligvis nok) eller tiden (maksimum 10 dager) som anbefales.
Løvetann
Selv om det er best kjent for sine vanndrivende egenskaper, kan løvetann også hjelpe til med milde tilfeller av forstoppelse. Virker mildt avføringsmiddel som du kan dra nytte av når kroppen din ser ut til å ha glemt å gå på do.
Kamille
Innfødt i Europa, denne populære planten har vist seg å være effektiv i behandling av et bredt spekter av fordøyelsesproblemer, inkludert forstoppelse.
Mynte
Til denne planten med en behagelig aroma fordelene tilskrives tarmens regelmessighet, samt for en god funksjon av fordøyelsessystemet generelt. Peppermynte er en god ide for å forhindre forstoppelse, men det kan også bidra til å behandle den.
té verde
Det er en av infusjonene med et større antall tilknyttede fordeler. Noen hevder at det også er nyttig for behandling av forstoppelse.
Hva du skal spise og hva ikke
Avføringsmiddel infusjoner virker lettere på kroppen din hvis du vet det hvilke matvarer som hjelper til med å overvinne forstoppelse og hvilke som gjør det verre.
Det anbefales å spise mye grønnsaker og belgfrukter, fullkorn og frukt, spesielt dehydrert frukt. For eksempel, svisker inneholder et naturlig avføringsmiddel kalt sorbitol. Den er også rik på uoppløselig fiber, noe som hjelper avføring raskere gjennom tarmene.
Stedet, bearbeidet mat, meieriprodukter og alkohol kan forverre problemet. Koffersaken fortjener en egen omtale. Og selv om det hjelper med avføring på grunn av dets stimulerende egenskaper, kan det også forårsake dehydrering og forstoppelse.