Vi er det vi spiser er setningen som best definerer og oppsummerer viktigheten av å spise et balansert kosthold for å holde seg frisk. Mange er de som tar et måltid på egenhånd, hovedsakelig med mål om å gå ned i vekt, i stedet for å bli frisk. Resultatet er vanligvis ganske dårlig hvis du ikke konsulterer en lege som gir råd om matvarer som ikke bør mangle og de som må elimineres eller reduseres i det vanlige inntaket.
El vektkontroll befolkningen er veldig opptatt av, men det er det vanligvis mer knyttet til estetiske problemstillinger enn til å opprettholde god helse. Det er ikke få som starter på mirakeldietter med sikte på å gå ned de ekstra kiloene før de kommer til et bryllup, eller en annen begivenhet. På samme måte er det meningen å gå raskt ned i vekt i det som på folkemunne kalles bikinioperasjonen for å nå sommeren med ønsket kropp og se ut som en håndflate. Slik sett er diettene som følges veldig aggressive, med resultater som ikke kan opprettholdes over tid, fordi de skader kroppen betydelig.
Spør legen din om råd
Det største problemet med disse spiseregimene er at de har en tendens til å gjøre ganske mye skade på helsen. Noen ganger oppnås målet, om enn til en for høy pris. I andre, etter restriksjonene kommer overspising som ødelegger all tidligere innsats.
Av denne grunn er den første tingen å vite det for gå ned i vekt og opprettholde god helse enhver handling må foretas rolig nok. Og det er et langdistanseløp, ikke et fartsløp. Derfor må riktige kostholdsretningslinjer følges for ikke å gå tilbake i oppnådde mål og ta helsen foran. For det andre er det best å gå til en helsepersonell for å gjøre en studie av situasjonen, den fysiske tilstanden til personen og anbefale den mest fordelaktige måltidsplanen.
Med tanke på den lave kvaliteten som trygden når, ikke på grunn av mangel på opplæring av fagfolk, men på grunn av metning, er det ofte nødvendig å ty til privat sektor. I denne forstand, a komparator for sykeforsikring, som den som tilbys lege i, er svært nyttig. Med denne siden kan du sammenligne de ulike retningslinjene som tilbys av selskaper for å velge den mest passende til de spesielle behovene til hver enkelt bruker, inkludert legen som gjennomfører en passende diettplan.
Middelhavsdietten, godkjent av UNESCO og WHO
Selv om, som tidligere nevnt, å gå ned i vekt det beste rådet er å legge deg selv i hendene på fagfolk, er det dietter som er sterkt anbefalt å følge når som helst i livet for å holde seg frisk. I dette tilfellet er en av de mest anbefalte og vurderes Menneskehetens immaterielle kulturarv av UNESCO er middelhavsdietten.
Likeledes, som sagt av samme World Health Organization, er middelhavsdietten den ideelle prototypen på sunt og balansert kosthold. Sammen med regelmessig fysisk aktivitet og avholdenhet fra tobakk og alkohol, er det den perfekte kombinasjonen for forebygging av kroniske ikke-smittsomme sykdommer.
Hva er middelhavsdietten?
La Middelhavskosthold Det er en måte å spise på som har sitt opphav i det tradisjonelle kjøkkenet i Hellas, Italia og andre land som grenser til Middelhavet, som Spania.
I det florerer vegetarisk mat, som grønnsaker og frukt, hele korn, belgfrukter, nøtter og frø, samt urter og krydder Når det gjelder fettet som brukes til å lage mat eller krydre rå mat, brukes olivenolje .
Andre matvarer som er inkludert, men med måte, er fisk, meieri, skalldyr og fjærfe. I stedet er rødt kjøtt og søtsaker begrenset til spesielle anledninger.
Som til vin, som ofte forbindes med middelhavsdietten, hvis den er inkludert, bør den tas med måte. Selv om det er sant at det er studier som forbinder forbruket med lavere risiko for hjertesykdom, har det andre helserisikoer. Uansett vil det alltid være tilrådelig å ikke overskride to drinker om dagen med måltider.