Folk går gjennom stadier der de ikke har problemer med å sovne ved leggetid, men ankommer klokka 3 eller 4 om morgenen, de våkner og synes det er veldig vanskelig å sove igjen.
Dette er det som er kjent som nattlige oppvåkning og det kan føre til at du er helt utmattet om morgenen, fordi du ikke har klart å gi kroppen din de timene med søvn den trenger for å reparere seg selv.
Stress er nesten alltid bak trøbbelene med å sovne når du våkner om natten. For å redusere det, trene yoga regelmessig eller en øvelse som stresser deg. Å skrive ned de ventende oppgavene før du legger deg, hjelper også til å legge stress utenfor kroppen, bli lagt merke til i et roligere sinn og helt overgitt til å sove.
Lys fra skjermer forstyrrer produksjonen av melatonin, søvnhormonet. På denne måten er det viktig å gi opp å spille med smarttelefonen eller nettbrettet for å få en god natts søvn. For å slappe av i sengen er det best å lese en bok eller skrive i en journal.
Når du våkner om natten ikke se på klokken annet hvert minutt. Å se på minuttene som går, og du kan ikke sove igjen, skaper en følelse av stress og frustrasjon som bare legger til situasjonen. Skjul klokkene og fokuser på pusten din, slik at du ikke utløser mer nervøsitet fra søvnmangel.
Når de blir eldre, ser både menn og kvinner at deres behov for å tisse om natten øker, noe som sammen med en lettere søvn er et stort hinder for å sove på en gang. Unngå å måtte stå opp om morgenen for å gå på do gi opp inntaket av hvilken som helst type drikke et par timer før du legger deg.