Husker du ikke sist du følte deg helt avslappet? For at stress ikke tar sin toll på deg, begynn med å ta livet mer rolig. Og hvis du også inkluderer disse matvarene i kostholdet ditt, vil du ha mye å vinne i kampen mot angst.
I tillegg til praksis som yoga, Disse fem matvarene kan utgjøre en stor forskjell i livene til mennesker som haster med å finne sjelefred. Finn ut hvorfor.
Rik på tryptofan, sjømat får oss til å føle oss fornøyde, avslappede og sunne. En enkel måte å få disse fordelene på er å nyte deilige paellaer med reker og muslinger. Sjømatnudler, sjømatcocktailer eller grillet direkte er andre gode ideer.
Betraktet som supermat, lindrer laks angst og depresjon. Den er rik på omega 3-fettsyrer, ekstremt høy i B-vitaminer, lastet med magnesium, og har til og med en liten mengde tryptofan. Den kan kjøpes fersk det meste av året eller oppbevares i fryseren for en rask middag for å hjelpe deg med å slappe av på slutten av en stressende dag.
Rik på magnesium og B-vitaminer, hjelper spinat deg med å slappe av og frigjøre stress. Hvis du ikke liker å spise dem alene, kan du legge dem til i salater og smoothies, der smaken blir mykgjort av resten av ingrediensene.
Chia frø er en utmerket stressavlastning. De er lastet med både tryptofan og magnesium. Prøv disse deilige oppskriftene å dra nytte av å inkludere dem i dietten.
Tofu har vitamin B1 og høye nivåer av tryptofan, magnesium og omega 3. En måte å oppnå ro og nyte ekstra energi på den naturlige måten.