Hvis målet ditt i 2017 er forvandle kroppen din slik at selv deg selv ender opp med å bli ugjenkjennelig, introdusere disse fem endringene i rutinen. Kroppen din blir sterkere, mer tonet, og samlet sett vil den se fantastisk ut.
Introduserer intervallmetoden for alle typer cardiofra løping til hoppetau til svømming. Vekslende rolige, normale strekninger og sprints vil angre selv den mest motstandsdyktige opphopningen av fett i kroppen din. Det vil også øke utholdenheten og farten din.
Remix rutinen hele tiden for å fortsette å utfordre musklene dine. Når muskler legger seg, er stagnasjon sannsynlig. Så ikke nøl med å registrere deg for nye trenings klasser og finne nye steder å trene. Et annet triks for å holde kroppen i utvikling det neste året er å gjøre to øvelser samtidig, for eksempel å jobbe med armer og ben samtidig.
Ikke begrens deg til manualer for å øke styrken. Utforsk alt slags utstyr, inkludert motstandsbånd, kettlebells, stabilitetskuler, medisinballer og vektstenger, samt bevegelser som ikke krever noe utstyr.
Gjør forskjellige typer cardio gjennom hele ukenSiden, hvis du løper hver dag, vil du alltid jobbe med de samme musklene. Et godt triks er å kombinere flere kondisjonsapparater innen samme trening. Dette vil hjelpe deg å jobbe flere muskelgrupper på samme dag. For eksempel: roing, elliptisk og tredemølle.
Å øve på yoga minst to ganger i uken vil hjelpe deg med å få mer tonede muskler, men fremfor alt mer fleksibel. Dette vil ha en veldig positiv innvirkning på andre treningsøkter, slik at du kan gå lenger og forhindre skader.