Hvis vi vil gå ned i vekt, opprettholde et sunt kosthold og ha god helse, må vi vite hvordan vi kan identifisere de beste tidene for å spise frokost, lunsj og middag for ikke å gå opp i unødvendig vekt.
Folk som er på diett unngår å spise visse matvarer for å prioritere andre. Kontroller timene slik at vi ikke får fett og vi har de nødvendige næringsstoffene og vitaminene for å holde oss energiske gjennom dagen.
I følge studiene som er utført for å finne ut hva som er de beste tidspunktene for måltider, har følgende blitt sagt i stor skala:
- Tidsplan for spise frokost: 7:11 om morgenen
- Tidsplan for spise: 12:38 middag
- Tidsplan for middag: fra 18:15 på ettermiddagen
Undersøkelser viste at disse timene som ville være de beste timene for å gå ned i vekt, ville stoffskiftet akselerere forbrenningen av flere kalorier.
Forskere har ikke bare koblet sene middager med fedme og vektøkning fordi disse kaloriene ikke forbrukes, men også senere på dagen spiser vi mer mat. Vi må finne middag tre timer før vi legger oss.
Nøkler til måltider
Nøkkelen til diett ligger ikke i dietten, men når du spiser. De justerte de eksakte timene, men nesten ingen overholder disse stive rutene og mindre i land som vårt.
Frokost er dagens viktigste måltid, og den mest kjente tiden å spise den er fra 6 om morgenen til 10 om morgenen, antar vi at det alltid vil avhenge av forpliktelsene til hver enkelt hver dag i uken. Mer enn halvparten av befolkningen forsikrer at det er tiden på dagen der de får i seg flest kalorier.
Du må planlegge måltidene og spise alt gjennom dagen. Vi bør ikke hoppe over noe måltid eller middag for sent, kaloriene blir forbrent uansett når de forbrukes, tDu må bare passe på at de ikke blir spist for sente.
Hvis vi hopper over måltider, vil vi få mer sult og sukkerkrasj som får kroppen til å be oss om å spise karbohydrater.
For hva det viktigste er å ikke hoppe over noen måltider eller spis middag for sent hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Det vi ikke kan forbrenne i kroppen, vil forbli i form av fett, men vi bør oppmuntre oss til å gjøre sport og fysiske aktiviteter for å hjelpe det tapet.