Tilby kroppen vår en naturlig avgiftning er en fin måte å starte våren påSpesielt hvis du føler at du i løpet av de kalde månedene har vært for mild mot deg selv når det gjelder kosthold og trening.
Her forklarer vi våre foretrukne metoder for å føle seg lettere og mer energiske, uten behov for å utføre farlig kolonrensing eller begrensende juice-baserte dietter som bare får oss i dårlig humør.
Bla gjennom markedet for asparges, kirsebær og artisjokker. Spis disse matvarene regelmessig om våren sammen med annen frukt og grønnsaker. Siden de hjelper til med fordøyelsen og fremmer sunn leverfunksjon, å inkludere næringsrik mat i kostholdet ditt vil stimulere kroppens naturlige avgiftningsprosess.
Reduser forbruket av bearbeidet mat (som raffinerte karbohydrater og sukker) og ting som kroppen ofte er følsom overfor (som gluten eller meieriprodukter). På denne måten vil du føle deg mindre oppblåst og mer energisk. Sett om mulig sukker, gluten, alkohol, meieri, koffein, soya og rødt kjøtt i en periode på to til fire uker, og gjeninnfør gruppene en etter en for å legge merke til endringene.
Drikk mye vann. Å holde seg godt hydrert er nøkkelen til å hjelpe kroppen til å prestere på sitt høyeste nivå. Rensende juice kan også være gunstig, men bare hvis de er inkludert i et balansert kosthold. De såkalte detox-diettene gir ikke nok kalorier og næringsstoffer til kroppen.
Tren to eller tre ganger i uken. Det er et sentralt aspekt for å stimulere sirkulasjons-, fordøyelses- og lymfesystemet. Hvis du har redusert kaloriene i løpet av den naturlige avgiftsperioden, må du sørge for at treningen tilpasser seg den nye situasjonen. Ikke krev så mye fra kroppen din som før, siden den ikke har færre kalorier å svare på. I alle fall er det viktig å ikke slutte å bevege seg, selv om det bare er 20 eller 30 minutter om dagen i et mildt tempo.