Buepose
Å gå på yogakurs er ikke den beste ideen når du har tett nese, men å øve på visse stillinger av denne orientalske disiplinen hjemme kan hjelpe avlaste hindringer i nesen.
I dette notatet anbefaler vi deg tre yogastillinger det, siden de tjener til å åpne brystet og forbedre sirkulasjonen, vil gjenopprette fluiditet i nesepusten.
Broen er en skånsom og effektiv måte å åpne brystet på og send ferskt blod til hodet. Legg deg på matten mot taket. Strekk hendene ut til sidene og bøy knærne, før føttene nærmere baken og hold dem fra hverandre. Bruk nå lårene og magen til å skyve bekkenet opp. Uten å senke hoftene, legg hendene under ryggen og lås fingrene. Skyv mot bakken for å komme høyere. Hold posisjonen i 30 sekunder. Gå sakte tilbake til begynnelsen med en pust ut, gå ned ryggvirvel for ryggvirvel.
Kamelposen vil slappe av på brystet og ryggen mens oksygenerer kanalene dine. Knel ned og legg hendene på hælene. Bøy ryggen mot føttene med hodet til du kjenner strekk. Slapp av nakken og la hodet falle naturlig. Hold posisjonen i fem pust. Hvis hendene dine ikke når hælene dine eller det gjør vondt, kan du plassere dem på korsryggen, med tærne pekende nedover.
Den tredje og siste posen i denne serien for å lindre nesetetthet kalles buen. Legg deg ned med magen mot matten og prøv å ta tak i anklene med hendene, bøy nakken, ryggen og knærne. Hvis det gjøres riktig, har kroppen form av en bue, derav navnet. Hold stillingen i fem pust og slapp av. Buen hjelper deg med å åpne nakken og brystet, som vil føre til bedre pust.