Søvnkvaliteten om våren kan påvirkes på grunn av mange faktorer, den viktigste er de høye pollenivåene og økningen i nattemperaturer sammenlignet med vinteren. Følg disse tipsene slik at sesongmessige forandringer går glatt over deg og ikke hindrer deg i å få en god natts søvn. På denne måten kan du stå ut om morgenen uthvilt og i godt humør, som er grunnlaget for å være lykkelig.
Forbered en lett middag med sesongprodukter. Våren bringer mange nye matvarer til supermarkedet ditt, hvorav mange er kalorifattige planter og fremfor alt enkle å fordøye. Store middager kan forårsake ubehag timer senere, noe som gjør det vanskelig å sove.
Nysing, kløende øyne og ubehag i nesen kan kompromittere søvnkvaliteten på våren. Hvis du oppdager disse allergisymptomene, vurdere å investere i en luftrenser på soverommet eller ta noe naturlig middel. Hvis du ikke opplever noen forbedring, besøk legen din for å se om medisinering er nødvendig.
Tren daglig, ideelt sett for det første om morgenen å dra nytte av den ekstra motivasjonen solfylte morgener tilbyr. Når kroppen blir satt i arbeid og vi blir slitne nok - noe som krever at økten varer minst 30 minutter - er det mye lettere å sove om natten, uansett hvilke faktorer som er imot den.
Hold en rutine. Ankomsten av varme dager inviterer deg til å tilbringe mer tid utendørs, men prøv å ikke introdusere for mange endringer på en gang i forhold til vinteren (gå litt etter litt), og fremfor alt ikke endre tiden din for å sove, da dette vil forstyrre døgnrytmen, noe som øker risikoen for søvnløshet.