Det ser ut til å sy og synge: du tar på deg skoene, løp og voila ... nålen på skalaen begynner å trekke seg litt hver uke. Derimot, Å miste magefett med løping kan være vanskelig for noen mennesker. Dette er fordi de har såkalte resistente lipidakkumuleringer i kroppen. Hvis dette er tilfelle, kan disse endringene i løpsrutinen hjelpe deg med å nå målet om flat mage.
Når løpere ikke mister ønsket vekt etter ukes trening, er det ofte fordi de ikke brenner nok kalorier. Så vurdere å forlenge treningen for å forbrenne mer kalorier og miste magefett.
En annen feil som hindrer mange i å se resultater med løping, er mangelen på intensitet. For å gå ned i vekt og flate magen med løping, kan du ikke være lat, men du må løpe hele løpet i godt tempo og prøve å ikke legge hele innsatsen bare på beina. Å løpe med knærne høyt med mellomrom det vil legge ekstra arbeid på magemusklene, det er der sta fett har en tendens til å deponere.
Hvis du til tross for å gjennomføre alt det ovennevnte ikke klarer å eliminere magefett under løping, anbefaler vi deg undersøk kostholdet ditt for å se om du bruker for mange kalorier. Hvis du mener det er nødvendig, kontakt en ernæringsfysiolog for å se hva som er det beste dietten for deg. Generelt er det nok å spise et balansert kosthold og løpe minst tre ganger i uken for å gå ned i vekt eller opprettholde det hvis vi allerede har nådd idealvekten.