Dette er en diett designet for folk som vil miste de ekstra kiloene. Det er et diett der du vil innlemme en liten mengde mat, slik at du kan gå ned i vekt mellom 4 ½ og 5 ½ kilo på 10 dager. Du må kontrollere kaloriene du innlemmer, siden de ikke kan overstige 400.
Hvis du er fast bestemt på å implementere denne dietten, må du ha en sunn helsetilstand, drikke så mye vann som mulig daglig, smake infusjonene dine med søtningsmiddel og krydre måltidene dine bare med salt og olivenolje.
Hvor mye taper du på dietten med 400 kalorier?
Det er sant at med et slikt kosthold er kaloriene mye lavere enn vi kanskje tror. Så hvis vi følger planen til punkt og prikke vi kan gå ned rundt 4 eller 5 kilo per uke. Men ja, det er best å gjøre kostholdet med 400 kalorier i bare 8 eller 10 dager.
Senere kan vi innlemme flere mengder, men alltid av maten vi anbefaler. På denne måten suger kroppen opp næringsstoffene, proteinene eller vitaminene den trenger, men kontrollerer alltid vektproblemet.
Daglig meny
- Frokost: 1 infusjon etter eget valg kuttet med skummet melk og 1 hel hvete toast.
- Formiddagen: 1 fettfattig yoghurt med frukt.
- Lunsj: kjøttkraft, 1 porsjon etter valg av rå grønnsakssalat og 1 etter eget valg av frukt. Du kan drikke mengden buljong du vil ha.
- Midt på ettermiddagen: 1 glass appelsin- eller grapefruktjuice.
- piknik: 1 infusjon etter eget valg kuttet med skummet melk og 2 vannkjeks eller lett kli.
- Cena: lett kjøttkraft, 50g. kylling, fisk eller kjøtt, 50g. ost til salut, 1 porsjon blandet salat og 1 porsjon lett gelatin. Du kan drikke den mengden buljong du vil ha.
- deretter til middag: 1 infusjon etter eget valg.
Ukentlig meny
Disse typer dietter, der vi snakker om å legge til veldig få kalorier i kroppen, skal bare gjøres i tide. Det er derfor det handler om de såkalte raske dietter. Hva får vi med det? kvitte deg med noen ekstra kilo. Men det er sant at siden ikke alle kroppene er like, noen ganger kan vi til og med miste mer enn vi trodde. Selvfølgelig bør vi aldri overdrive dietter som dette. Det er alltid bedre å gjøre det i noen dager og deretter spise regelmessig, men alltid sunt og balansert for å opprettholde vekten.
Vi gir deg en ukentlig meny, slik at du kan bruke kostholdet med 400 kalorier effektivt og enkelt:
mandag:
- Frokost: En håndfull fullkorn med 200 ml skummet melk.
- Midt på morgenen: Et eple
- Mat: En god tallerken med salat og agurk
- Snack: En lett gelé
- Middag: Tallerken kokt brokkoli med en skummet yoghurt
tirsdag:
- Frokost: Infusjon og skive full hvete toast med en teskje lett syltetøy
- Midt på morgenen: En appelsin
- Lunsj: En bolle med suppe med en håndfull full hvete pasta
- Snack: En skummet yoghurt
- Middag: 75 gram kylling med blandet salat
onsdag:
- Frokost: Infusjon eller kaffe alene med fullkornsbrød og to skiver kalkunbryst
- Midt på morgenen: En frukt
- Lunsj: 95 gram grillet biff med tomat og spinat salat
- Snack: en kopp jordbær
- Middag: Blandet salat, med litt ost og lett gelé
torsdag:
- Frokost: Et glass skummet melk med fullkorn
- Midt på morgenen: En frukt
- Lunsj: En håndfull linser med chard
- Snack: Frukt eller gelé
- Middag: lett grønnsakssuppe og en skummet yoghurt
fredag:
- Frokost: Et glass naturlig juice eller kaffe alene eller infusjon pluss fullkorn
- Midt på morgenen: En grapefrukt
- Mat: En salat med 125 gram bakt eller dampet fisk.
- Snack: En integrert sjokoladebar
- Middag: Salat med spinat, bønnespirer og tomater eller gulrøtter. Du kan kle den med litt juice og en spiseskje olivenolje.
lørdag:
- Frokost: Et glass grønn te med to stykker full hvete toast
- Midt på morgenen: En kopp jordbær
- Mat: 100 gram kalkun med dampet brokkoli
- Snack: En frukt
- Middag: Grønnsakssuppe og en yoghurt
søndag:
- Frokost: Et glass skummet melk eller en infusjon og to sukkerfrie kaker
- Midt på morgenen: Et eple
- Mat: 20 gram brun ris med chard eller spinat
- Snack: En grapefrukt
- Middag: Arugula og sellerisalat med fersk ost.
Husk at du bør drikke mye vann, og at infusjoner anbefales når du vil. Du kan også ta hjemmelaget lett buljong når du trenger det. Salater så vel som fisk eller kjøtt kan krydres med krydder. Når du lager mat kan du tilsette en spiseskje olivenolje, både ved middagstid og til middag, det vil si maksimalt to spiseskjeer om dagen. Det er ikke et anbefalt kosthold for personer med høyt energiforbruk.
400 kalorier? Det er det mest latterlige jeg hører, og det virker som det mest uansvarlige at denne typen uhygge er publisert på internett, denne dietten er søppel, og selv om en gjennomsnittlig person kan gå ned 5 kilo på en uke, tviler jeg ikke på at det vil være til overs over all kroppsvæske som du gjenoppretter i løpet av noen dager, i tillegg til at du ødelegger stoffskiftet og gjør det til en langsom maskin, og i det lange løp vil det være umulig for deg å gå ned i vekt med mindre du vil se deg selv i beinene uten muskler. det er best å gå ned litt etter litt og ignorere denne typen feil diett.
Sannheten er at ved å supplere med multivitaminer for å sikre ditt daglige inntak av mikronæringsstoffer, fungerer ethvert begrensende kosthold på kort sikt, uansett hva du spiser (selv om det bare er en 400-kalori fettburger om dagen). Imidlertid er forbruket av frukt og grønnsaker veldig gunstig for helsen, siden de har det som kalles phytonutrients. Denne dietten fungerer med tanke på at kroppens kropp har en mengde akkumulert fett tilgjengelig for å dekke kaloriunderskuddet. Den smarteste tingen å gjøre ville være å sikre et proteininntak på rundt 1 g x kroppsvekt og supplere med fysisk aktivitet, for å opprettholde mager masse. På den annen side er rebound-effekten ikke mer enn å spise igjen, overstiger kaloriene kroppen trenger, derfor vil ikke et kosthold med disse egenskapene etterfulgt av en matutdannelse ikke føre til en dårlig kalt rebound-effekt.
Det er flott! Jeg endret noen ting og fulgte den uten å gå over 400 kalorier, jeg gikk ned 5 kilo de første 10 dagene og 4 på 10 dager til med samme diett! Jeg planlegger å følge den i 10 dager til for å fullføre måneden 🙂
Hvis du vil gå ned i vekt, besøk en ernæringsekspert.
Disse diettene er ubrukelige og farlige for kroppen din.
Matopplæring er viktig for at matplanen skal lykkes. Hør på meg! er mitt råd som en fremtidig helsepersonell.
Det er fryktelig at denne typen publikasjoner er tilgjengelig for mennesker!
Bør rapporteres!
Ingen mennesker kan konsumere denne dietten! Alt som går tapt vil være kroppsvann, og det vil ikke ta lang tid å gjenopprette det. Dette fungerer ikke bare ikke, men det truer helsen og har ikke vitenskapelig tilslutning.
Å besøke spesialisten og sammen skisse et balansert kosthold designet for deg og dine behov, vil alltid være det beste alternativet.
Åpenbart alle typer dietter postulert på internett. -
sds.
Cynthia.
Det er et komplisert kosthold fordi det ikke fullt ut tilfredsstiller de nødvendige næringsstoffene som vi må innta på daglig basis.
FETT ALLE, misunner de som kan miste vekt
Ja, de har ikke noe bedre å bidra med, ikke kommenter.
Denne dietten er bare designet for personer med BMI over 80, det vil si at de er omtrent 100 til 150 kilo overvektige.
Sannheten er at jeg har betydelige problemer med dyslipidemi, og ingenting, ikke engang medisiner, har hjulpet meg å kontrollere nivåene.
Bare med et kosthold uten gluten eller laktose og få frukter, mye vann uansett.
Jeg håper dette hjelper meg å få det.
Det perfekte eksempelet på at det å gå ned i vekt ikke er synonymt med å være sunn. Dette er ikke sunt, og det er farlig. Slutt å lyve på Internett. Som medisinstudent og en person som har vært i treningsverdenen lenge, hvis du vil gå ned i vekt, spis et balansert kosthold med eksepsjonelt mettet fett (ikke glem at fett er nødvendig, men at de sunne er umettet), sunne karbohydrater og ingen tomme kalorier, protein (mer jo mer du vil få muskelmasse). Gjør grunnlaget for kostholdet ditt frukt, grønnsaker og belgfrukter, blå fisk, og selv om rødt kjøtt har flere proteiner, er hvitt kjøtt alltid sunnere. Gjør vann til din hoveddrink og gjør forbruket av supre eksepsjonelle sukkerholdige drikker Alt dette kombinert med kaloriunderskudd og trening (styrkearbeid + kardio). Sunt vekttap er alltid progressivt og tilfredsstillende, dette dietten som er beskrevet her er bare en "boom" -effekt, det vil få deg til å gå ned i vekt på en usunn måte om et par dager og da vil alt forbli det samme. Det er ikke verdt å risikere helsen din.