4 tips for å få mest mulig ut av treningssykkelen din

Treningssykkel

Treningssykkelen hjelper til med å tone muskler og fremfor alt representerer det en gunstig kardioeksplosjon for kroppen vår. Eldre mennesker har en interessant alliert i denne enheten, da den gir en mild type trening og forbedrer blodsirkulasjonen.

Følgende tips vil hjelpe deg å få mest mulig ut av denne klassikeren fra både treningssentre og hjem, spesielt hvis du er en nybegynner.

Monter sykkelen din. Før du begynner, ta deg tid du trenger for å tilpasse maskinen til kroppen din. Dårlig justering kan føre til smerte (spesielt i baken) og til og med skade. Dessuten vil det ikke tillate deg å jobbe musklene dine ordentlig.

Bruk motstand. Det er et avgjørende aspekt ved å trene på en stasjonær sykkel. Å etterligne fremhevede bakker for å klatre både sittende og stående vil bidra til å forme glutenene dine. Alternativ lysstrekning, sprint og bakker (kjent som intervalltrening) for å forbrenne flere kalorier.

Klem glutenene dine og hold hoftene tilbake i bakkene. På denne måten vil du ikke bare forme musklene dine mye raskere, men du vil også forhindre belastninger og skader.

Ikke hopp over nedkjølingen. Pedal i et mildt tempo på slutten av treningen for å gi musklene tid til å strekke seg og komme seg. Denne øvelsen er også gunstig for tankene dine, da det letter overgangen fra aktivitet til hvile.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.