Hvordan øke kroppens fleksibilitet

Visste du at fleksibilitet spiller en veldig viktig rolle i treningsøktene dine? Det handler ikke bare om å være eller ikke være i stand til å rekke føttene med hendene, men det er mye mer. Å strekke muskelfibre gjør deg til en bedre idrettsutøver, samtidig som du forhindrer skade.

Vi skal heller ikke glemme at det hjelper opprettholde riktig smidighet og holdning etter hvert som årene går. Følgende daglige vaner vil hjelpe deg med å øke fleksibiliteten din:

Starter først om morgenenÅ strekke om morgenen vil gi deg energi mens den øker fleksibiliteten. Husk at siden musklene fremdeles er kalde, er det hensiktsmessig å utføre milde strekninger som tvinger kroppen utover det som er behagelig for deg. Du kan gjøre det selv fra sengen.

Ikke hopp over nedkjølingen: Det er viktig å strekke seg etter trening for å hjelpe kroppen overgang fra aktivitet til inaktivitet, spesielt hvis du er en løper eller syklist. Og er at disse idrettene kan forårsake muskelknuter. Noen få minutter er nok til å slappe av og forbli fleksibel.

Bruk skumruller: Dette rimelige og brukervennlige utstyret slapper av muskler og forbedrer folks fleksibilitet. Bruk den regelmessig, og legg vekt på de områdene i kroppen din som har en tendens til å forårsake tetthetsproblemer etter trening eller tilbringe mange timer å sitte foran et skrivebord.

Vurder yoga og pilates: Selv om det kan gjøres, er det ikke nødvendig at du endrer din vanlige trening for å praktisere disse fagene, men du kan introdusere dem som et supplement til det. Hvis du er konsekvent, vil du oppleve en enorm endring i både fleksibiliteten til musklene og styrke.

Målrette problemområder: Bruk ekstra tid på de mest anspente områdene etter å ha strukket kroppen på en generell måte.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.