El zink Het is een mineraal dat ons lichaam nodig heeft om in goede conditie te blijven, gezond en sterk te blijven. Dankzij zink zullen we een goed reukvermogen hebben, evenals een goed immuunsysteem en het helpt ons bij de productie van eiwitten.
Is een goede communicator van lichaamscellen die werkt als een neurotransmitter. Bovendien verbetert het de werking van enzymen voor het maken van DNA. Als we lijden aan een tekort aan dit mineraal, kan dit tot uiting komen in diarree, haaruitval, huidletsels, impotentie, gebrek aan eetlust, evenals hoofdpijn, misselijkheid, braken, enz.
De aanbevolen waarden zijn 15 mg om al onze functies goed compleet en gezond te hebben. Als we een tekort aan zink in het lichaam hebben, kunnen we lijden de volgende symptomen:
- Onvruchtbaarheid.
- Huid- en oogletsel.
- Constante griep.
- Diabetes.
- prostaat problemen
- Diabetes.
- Verhoogd cholesterol.
Daarom moeten we rekening houden met waar we zink van nature kunnen consumeren, zodat dit mineraal altijd aanwezig is en met goede dosis in ons lichaam.
Voedingsmiddelen met zink
Hier is een lijst van enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink:
- zalm
- Ostras
- krab
- garnaal
- kikkererwten
- Tarwekiemen
- Zwarte chocolade
- Het
- Pompoen- of courgettezaden
- Watermeloen zaden
- lever
- Eierdooiers
- spinazie
- Cordero
- varkensvlees
- Bruine rijst
- Biergist
- aardnoten
- Tahini
- lijnzaad
Waar is zink voor?
Zink heeft veel "gebruiken" en waarden in ons lichaam, hieronder zullen we je vertellen wat de beste prestaties zijn, als je het consumeert, zul je veel vaardigheden verbeteren.
- Zal je helpen natuurlijk testosteron verhogen.
- Ideaal om spieren op te bouwen, repareer en herbouw ze, zorg ervoor dat je elke keer dat je klaar bent met je training wat voedsel eet dat rijk is aan zink.
- Is een goede antioxidant, helpt vrije radicalen in het lichaam te vernietigen, waardoor u er jonger uitziet.
- Je huid zal er beter uitzien, dus als je het combineert met vitamine A laat je het jong en gezond glanzen.
- Behandel de Droge huid.
- Voorkomt kaalheid.
- Verwijder acne omdat het de productie van vet en talg regelt.
- Verwijder het voorgerecht.
- Het is goed om te bewaren collageen.
- Het moedigt je aan en vult je met energie.
- Voorkomt rimpels omdat het perfect is voor het behoud van een goed collageengehalte.
- Zink is nodig om keratine te produceren zodat je nagels en haar er beter uitzien.
- Het zal ervoor zorgen dat je de sterkte en elasticiteit van uw huid, helpt u striae te voorkomen en te elimineren.
Zink eigenschappen
Su chemische naam is Zn, het atoomgewicht 65.37 en het atoomnummer 30. Een grijs, kneedbaar metaal dat 15 verschillende isotopen omvat, waarvan sommige stabiel zijn en andere een atoommassa hebben van 64, 66, 67, 68 en 70.
Dit materiaal is een van de meest voorkomende elementen die we kunnen vinden, is een goede geleider van elektriciteit en warmte. Een chemisch actief metaal dat met enige moeite kan worden ontstoken, maar slaagt erin om een blauwgroene vlam in de lucht te produceren en geeft zinkoxide af in de vorm van rook.
Zink voordelen
Zink is erg belangrijk voor het menselijk lichaam. Het is essentieel voor de juiste ontwikkeling en celgroei, helpt bij de reactie van enzymen en bij de verdrijving van kooldioxide.
Zink is overvloedig aanwezig in ons lichaam, is geconcentreerd in de geslachtsorganen, in de eierstokken en teelballen, evenals in de endocriene klieren en vooral in de hypofyse. Ook gevonden in de botten, het haar, de nagels en de gekleurde weefsels van het oog.
Metaboliseert koolhydraten, vetten en eiwittenevenals de synthese van insuline. Bovendien verlicht het sommige allergieën en verhoogt het de natuurlijke immuniteit om bacteriële infecties te bestrijden.
Zink supplementen
Het wordt aanbevolen om 10 tot 12 mg per dag te consumeren, met een maximale dosis van 40 mg. Daarom zijn de doses zink kan variëren van 15 mg tot 40 mg per dag altijd rekening houdend met de individuele behoeften van mensen.
Hogere doses worden afgeraden omdat ze kunnen leiden tot kopertekorten en een onderdrukt immuunsysteem. Zinkvergiftiging kan leiden tot braken, bloedarmoede en algemene malaise.
De beste manieren voor het lichaam om zinksupplementen te absorberen zijn via de picolinaat of aminozuurchelaten. De supplementen in citraat- en gluconaatvorm ze bieden ook goede resultaten.
Tot slot adviseren wij u dat als u overweegt te blijven zwanger aarzel niet om wat te doen analyse om te zien hoe u zinkniveaus heeft want als ze laag zijn, is het raadzaam om een soort van aanvullend supplement te consumeren, evenals de voedingsmiddelen die dit mineraal van nature leveren.