Winterfruit zou een fundamenteel onderdeel van het dieet moeten zijn gedurende de maanden van dat seizoen. Uit onderzoek blijkt dat vers en gevarieerd eten een van de pijlers is van ijzergezondheid.
Wissel deze winter de volgende soorten fruit af voor een ongelooflijke cocktail van voedingsstoffen dat alleen deze smakelijke voedingsgroep ons in zulke grote hoeveelheden kan aanbieden.
citrus
De winterverspreiding van verkoudheids- en griepvirussen maakt het noodzakelijk om onze afweer te versterken. Met zijn bijdrage van vitamine C, citrusvruchten bereiken de markten om ons te helpen het immuunsysteem voor te bereiden voor de aanval van deze virussen.
Sinaasappel, mandarijn en grapefruit hebben verschillende smaken, maar bieden allemaal de mogelijkheid om in de koude maanden vitamine C aan het dieet toe te voegen. Het ontbijt is waarschijnlijk de beste tijd van de dag om citrusvruchten te eten. Vergezeld van een gezonde toast bereid met volkoren brood, zijn ze een van de beste manieren om koude winterdagen te beginnen.
Manzana
Door de vele rassen die er zijn, is het mogelijk om vrijwel het hele jaar appels op de markt te vinden. Laag in calorieën en rijk aan vezels, deze vrucht werkt geweldig om je eetlust tussen hoofdmaaltijden te stillen en je in het gareel te houden. Tijdens de winter kun je buikgriep krijgen met diarree, en geraspte appel behoort duidelijk tot de beste natuurlijke remedies dankzij de samentrekkende werking.
Aardbei
Met bijzonder hoge antioxidantgehaltes is aardbei een van de vruchten (of beter gezegd bessen) die tijdens de koude maanden in winkels te vinden zijn. Ideaal zowel om ze alleen te eten als om allerlei recepten te begeleiden, vallen aardbeien ook op door hun bijdrage aan vezels en mineralen.
vlaappel
De zoete, romige custardappel bevat veel vezels, vitamine A, vitamine B6 en vitamine C. Het is ook een goede bron van mineralen zoals calcium, ijzer, kalium en magnesium. Opgemerkt moet worden dat ook levert voldoende calorieën, daarom is het een goed idee om de consumptie ervan af te wisselen met die van ander fruit.
Cherimoya is een uitstekend ingrediënt voor je smoothies en om zuivel te vervangen, maar ook om alleen te eten als toetje. Maar je moet altijd voorzichtig zijn met je zaden. Ze zijn glanzend zwart van kleur en worden als giftig beschouwd, dus ze zijn niet geschikt voor consumptie.
Het is ook noodzakelijk om heel goed te kiezen wanneer je het wilt eten, aangezien de smaak bereikt zijn volheid als hij niet te groen of te donker is. Bij aanraking moet de huid doorhangen, maar niet te veel.
caqui
De koude maanden kunnen je humeur beïnvloeden. Gelukkig zijn er vruchten die veel energie bieden en bijdragen aan: vermoeidheid en stress verlichten. En een daarvan is natuurlijk persimmon.
Cabe señalar que er zijn twee soorten persimmon: klassiek (zachte persimmon) en persimon (harde persimmon). De eerste is zacht en delicaat en wordt met een lepel gegeten. In plaats daarvan wordt Persimon gekenmerkt door zijn stevige vruchtvlees, een kwaliteit die het gemakkelijker maakt om op de markt te brengen. Ze vertegenwoordigen allebei een goede dosis voedingsstoffen zoals vitamine C en kalium.
Granada
Zijn zoete smaak en hoge voedingswaarde maken van de granaatappel een van de interessantste wintervruchten. Onder een dikke schil herbergt het robijnkleurige zaden die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen.
De granaatappel wordt beschouwd als een antioxidant, ontstekingsremmend en kankerbestrijdend fruit. Het is ook in verband gebracht met voordelen voor mensen met hoge bloeddruk, artritis en cholesterol. Ten slotte zouden de heerlijke zaden ook helpen het geheugen te verbeteren, te beschermen tegen infecties, vooral in de mond, en de efficiëntie bij sport te verhogen.
kiwi
Als u uw darmregulatie moet verbeterenHet eten van een kiwi in de ochtend wordt als een zeer effectieve strategie beschouwd omdat het een goede bron van vezels is. Het biedt ook een gunstige dosis antioxidanten.
Net als citrus draagt het bij aan de belangrijke taak van: het immuunsysteem versterken tijdens het koude- en griepseizoen. Deze kleine vrucht met groen vruchtvlees zit boordevol voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine K, vitamine E, kalium of foliumzuur.
Aangezien sommige mensen allergisch kunnen zijn, Als je nog nooit kiwi hebt gegeten, is het een goed idee om voorzichtig te zijn. Symptomen zijn onder meer jeukende keel, gezwollen tong, braken en netelroos.
druiven
Als we het over winterfruit hebben, kunnen we niet anders dan de druif noemen. Geassocieerd met tal van gezondheidsvoordelen (diabetes, kanker, alzheimer...), levert deze vrucht vitamine K, vezels en vooral antioxidanten.
Op het moment dat ze worden gegeten, portiecontrole is noodzakelijk zo lopen je calorieën niet snel op en vergroot je het risico op gewichtstoename. Overweeg ook om ze goed te wassen om uw blootstelling aan pesticiden te minimaliseren.