Hoe maak je warme kompressen voor spierpijn?

Spierpijn

Om te beginnen met het bereiden van de hete kompressen voor spierpijn, vul een pan met water en zet deze op het vuur om de vloeistof te verwarmen. Het water moet worden gecontroleerd terwijl het in brand staat, omdat het niet mag koken, anders kan het leiden tot brandwonden.

Vervolgens wordt een kleine handdoek klaargemaakt en opgevouwen zodat deze alleen de bedekt zona pijn doen. Opgemerkt moet worden dat hoe geconcentreerder de warmte, hoe beter het zal werken om spierpijn te verlichten.

De gelijmde handdoek wordt in de container met de water heet, en u moet ervoor zorgen dat het kompres volledig bedekt is met warm water. Als je ziet dat het bovenste deel niet doorweekt is, wordt met behulp van een vork de handdoek naar de bodem gestoken. Je moet oppassen dat je jezelf niet verbrandt.

Vervolgens wordt de doorweekte handdoek voorzichtig uit de pan verwijderd. Op een deel van het lichaam, zoals de arm of het been, wordt geverifieerd dat de compresa heet het op de juiste temperatuur is en dat de huid het kan weerstaan ​​zonder te verbranden. Als het te heet is, laat het dan afkoelen voordat je het op de pijnlijke plek aanbrengt.

Ten slotte, en wanneer de handdoek de ideale temperatuur heeft om spierpijn te verlichten, wordt deze op het pijnlijke gebied geplaatst en is het handig om te gaan liggen terwijl het warme kompres zijn werk doet, waardoor de ontsteking. Het kan worden verwijderd zodra het is afgekoeld, of het kan opnieuw in de pan met lauw water worden gedompeld om het opnieuw voor enkele minuten op de spieren aan te brengen.

Hoe een borstspierscheur behandelen?

Meestal veroorzaakt een borstscheur een pijn zeer intens, wat leidt tot immobiliteit van het gebied, ontsteking en grote pijn. Het is relatief vervelend, maar kan worden verlicht en genezen met een behandeling geschikt. Het verdient de voorkeur om absolute rust te behouden. Het is ook nodig om zo min mogelijk te bewegen en natuurlijk geen speciale inspanningen te doen om de ontsteking te verminderen en de pijn te laten verdwijnen.

In dit geval ter bestrijding van de oedeem Een ijspak kan op de spier worden aangebracht, waardoor het lichaam gestrekt en gestrekt blijft. Er mag in geen geval ijs op de huid worden aangebracht, omdat de kou ook brandwonden kan veroorzaken. Gebruik bij voorkeur een doek of een zak koelmiddel speciaal voor dit doel ontworpen. Evenzo zorgt het optillen van het beschadigde ledemaat voor een betere veneuze circulatie en draagt ​​het actief bij aan het verminderen van oedeem.

Zodra deze fase is gepasseerd, waarvoor de onbeweeglijkheid en rust essentieel is, kan de specialist een vorm van heropvoeding voorschrijven, of massage, of passieve gymnastiek, afhankelijk van de ernst van de schade.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.