Om te beginnen met het voorbereiden van de hete kompressen voor spierpijn moet een pan met water worden gevuld en op het vuur worden gezet om de vloeistof te verwarmen. Het water moet worden gecontroleerd terwijl het op het vuur staat, omdat het niet mag koken, anders kan het brand veroorzaken brandwonden.
Vervolgens wordt een kleine handdoek voorbereid en gevouwen zodat deze alleen de zona ontstoken. Het is de moeite waard om te weten dat hoe geconcentreerder de warmte is, hoe beter het zal werken om spierpijn te verlichten.
De gelijmde handdoek wordt in de container met de water heet, en het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het kompres volledig wordt bedekt door het warme water. Als je ziet dat het bovenste gedeelte niet doorweekt is, steek je de handdoek met behulp van een vork naar beneden. Je moet oppassen dat je jezelf niet verbrandt.
De doorweekte handdoek wordt vervolgens voorzichtig uit de pan gehaald. Op een deel van het lichaam, zoals de arm of het been, wordt geverifieerd dat de compresa heet op de juiste temperatuur is en dat de huid er tegen kan zonder te verbranden. Als het te heet is, mag het afkoelen voordat het op de pijnlijke plek wordt aangebracht.
Eindelijk, en als de handdoek de ideale temperatuur heeft om spierpijn te verlichten, wordt hij op de pijnlijke plek gelegd en is het handig om te gaan liggen terwijl het hete kompres zijn werk doet, waardoor de ontsteking. Het kan worden verwijderd als het eenmaal is afgekoeld, of het opnieuw nat maken in de pan met warm water om het nog een aantal minuten op de spieren aan te brengen.
Hoe een borstspierscheur te behandelen?
Meestal veroorzaakt een borstscheur een pijn zeer intens, wat immobiliteit van het gebied, ontsteking en veel pijn met zich meebrengt. Het is relatief vervelend, maar het kan worden verlicht en genezen met een behandeling gepast. Het verdient de voorkeur om absolute rust te behouden. Het is ook nodig om zo min mogelijk te bewegen en natuurlijk geen speciale inspanning te leveren om ontstekingen te verminderen en de pijn te laten verdwijnen.
In dit geval ter bestrijding van de oedeem Een ijskompres kan op de spier worden aangebracht, waardoor het lichaam gestrekt en gestrekt blijft. Er mag in geen geval ijs op de huid worden aangebracht, omdat de kou ook brandwonden kan veroorzaken. Gebruik bij voorkeur een doek of een zak koelmiddel speciaal hiervoor ontworpen. Evenzo zorgt het optillen van de beschadigde ledemaat voor een betere veneuze circulatie en draagt actief bij aan het verminderen van oedeem.
Zodra deze fase is gepasseerd, waarvoor de onbeweeglijkheid en rust essentieel is, kan de specialist een vorm van heropvoeding voorschrijven, massage, of passieve gymnastiek, afhankelijk van de ernst van de schade.