Je weet waarschijnlijk al dat het essentieel is om het lichaam te voorzien van de zeven of acht uur slaap die het elke dag nodig heeft om optimale fysieke en mentale vermogens te behouden. Wat veel mensen niet weten is dat beter slapen helpt je om een slanker lichaam te krijgen ook.
Slaap beïnvloedt de niveaus van twee hongerregulerende hormonen: leptine en ghreline. De eerste helpt het lichaam te beseffen dat het vol is, terwijl de laatste de eetlust stimuleert. Niet genoeg slaap krijgen verlaagt het leptinegehalte en verhoogt het ghrelinegehalte, waardoor mensen vaak te veel eten. Uit een onderzoek in dit verband bleek dat vrouwen die niet goed sliepen gemiddeld 300 calorieën meer aten dan vrouwen die hun lichaam meer dan zeven uur slaap per dag gaven.
Niet genoeg slaap krijgen veroorzaakt angst en stress, wat twee van de belangrijkste oorzaken zijn van de ophoping van buikvet, dus om een slanker lichaam te krijgen, is een van de belangrijkste vereisten om er alles aan te doen om 's nachts minstens zeven uur achter elkaar te rusten.
De genetische aanleg voor overgewicht wordt in veel gevallen onderdrukt als je goed slaapt, blijkt uit een onderzoek waaruit bleek dat vrouwen die minder dan zeven uur per nacht sliepen, meer wogen dan vrouwen die tussen zeven en negen uur sliepen. Zowel degenen die minder dan zeven sliepen als degenen die meer dan negen sliepen, werden beïnvloed door een of andere genetische aanleg voor overgewicht of obesitas.