De zeven voordelen van gedroogde veenbessen

De Gedroogde cranberries, die ideaal zijn om tijdens het ontbijt te worden ingenomen, zowel met ontbijtgranen als alleen, of als onderdeel van een salade 's middags of tijdens het avondeten, ze zijn een voedingsmiddel met veel interessante eigenschappen.

Verkregen op een vergelijkbare manier als rozijnen (gedeeltelijk uitdrogen van de bosbessen vers, met een systeem dat vergelijkbaar is met dat van druiven), bevatten ze een grote hoeveelheid voedingsvezels, vitamines en antioxidanten, dus de consumptie ervan vertegenwoordigt meerdere voordelen voor het menselijk lichaam:

1. Veroudering vertragen
2. Voorkom kanker
3. Verlaag het cholesterolgehalte in het bloed
4. Ze beschermen het cardiovasculaire systeem
5. De darmtransit reguleren
6. Voorkom beroertes
7. Verminder het risico op degeneratieve ziekten

Gerelateerd artikel:

Eigenschappen, voordelen en soorten blauwe bessen

Het minst positieve is dat, zoals je misschien hebt gezien, en in tegenstelling tot de meeste voedingsmiddelen waar we het in deze blog over hebben, afvallen niet voorkomt bij de voordelen om gedroogde veenbessen in onze voeding op te nemen.

EIGENDOMMEN

Er zijn verschillende eigenschappen die we moeten benadrukken van gedroogde bosbessen. Omdat we op deze manier zullen beseffen dat het een van die essentiële voedingsmiddelen in onze voeding is.

• bosbessen tandgezondheid verbeteren, omdat ze voorkomen dat bacteriën op onze tanden achterblijven. Op dezelfde manier zullen we sterker tandvlees krijgen.
• Ze hebben vitamine C, evenals D, E en B.
• Onder de mineralen benadrukken we zowel kalium als Magnesium, ijzer en fosfor.
• Het is een perfecte antioxidant. Zoals we heel goed weten, moeten antioxidanten altijd in onze uitgebalanceerde voeding zitten. Ze helpen celveroudering tegen te gaan.
• Ook bedankt aan antioxidanten, zal onze ooggezondheid verbeteren. Dus van dit type bosbes wordt gezegd dat het staar voorkomt.

Calorieën in gedroogde veenbessen

100 gram gedroogde veenbessen hebben in totaal 308 calorieën. Hiervan hebben ze 1,4 gram vet, evenals 82 gram koolhydraten, waarvan we 65 gram suikers en 6 gram vezels afbreken. Zonder te vergeten dat het ook 40 mg kalium en 3 mg natrium bevat. Terwijl de hoeveelheid eiwit in die 100 gram slechts 0,1 gram is.

Zijn ze gewend om af te vallen?

De waarheid is dat nee. We worden geconfronteerd met een van de voedingsmiddelen met geweldige eigenschappen en voordelen voor onze gezondheid. Maar altijd binnen een verantwoorde consumptie. Als we op dieet zijn of willen afvallen, moeten we eerst uit het zicht die producten die suikers bevatten. Dus de gedroogde veenbessen bevatten het en veel. Daarom worden ze niet geadviseerd als we proberen af ​​te vallen. Dat betekent niet dat we er op een bepaalde dag een handvol van kunnen meenemen. Er moet aan worden herinnerd dat gedehydrateerde 308 calorieën per 100 gram bevatten, terwijl bosbessen zonder droog te zijn, wat hebben 50 calorieën met een suikergehalte van 9,96 gram. Deze optie is dus gezonder.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Hoewel ze meestal suikers bevatten in het uitdrogingsproces. De Gedroogde cranberries Ze zijn ook een van de voedingsmiddelen om te overwegen. Ze hebben tal van eigenschappen en voordelen, zolang we ze maar op een evenwichtige manier consumeren.

Het gaat er niet om bepaalde producten uit onze voeding te schrappen. Maar om ze in kleinere hoeveelheden en op een evenwichtige manier in te nemen om ons lichaam niet te veranderen. In dit geval nemen we altijd een halve hand als maat (ongeveer 10 gram), in plaats van één voor één te tellen, als we op dieet zijn. Zo niet, dan kunnen we best een handvol consumeren. Voor mensen die dit vruchtensap meestal drinken, drink je best niet meer dan drie glazen per dag.

Kunnen diabetici gedroogde veenbessen hebben?

Het is wel zo dat het een optie is met veel suiker. Om deze reden worden in het algemeen gedehydrateerde vruchten meestal buiten beschouwing gelaten, en meer nog als u diabeet bent. Maar er zijn opties zoals rozijnen, genomen in maaltijden en in zeer kleine hoeveelheden, wat een goed idee is. Wat gedroogde veenbessen betreft, is het beter om hetzelfde pad te volgen. We bewaren ze voor speciale gelegenheden en nemen een klein bedrag mee. Je kunt wat zoeken merk met minder suiker, of zonder toegevoegde suikers, aangezien de overgrote meerderheid daarop gokt. Er moet aan worden herinnerd dat ze flavonoïden hebben die de insulineresistentie verminderen.

Contra-indicaties van gedroogde veenbessen

We praten er altijd over dat het een voedingsmiddel is met veel eigenschappen en voordelen. Maar het is ook niet vrijgesteld van contra-indicaties. Omdat het ze heeft en we ze moeten kennen:

• El gewichtstoename het is een van de reeds genoemde contra-indicaties. De waarheid is dat wanneer we een voedsel als dit, vol met suikers, misbruiken, we duidelijk zijn dat we kunnen aankomen als we de inname ervan niet onder controle houden.
• Maagproblemen: Omdat het in dit geval verband houdt met overmatig verbruik. Omdat als we grote hoeveelheden nemen, we wat maagpijn en indigestie zullen opmerken. We moeten niet vergeten dat ze vezelrijk zijn en dat het ons bij voldoende consumptie ten goede zal komen, maar als we overboord gaan, merken we het tegenovergestelde. Het kan gastritis veroorzaken.

En hoewel regelmatige consumptie wordt aanbevolen voor veel aspecten van de gezondheid (zoals weergegeven in de bovenstaande lijst), gebeurt hetzelfde niet in termen van gewicht. De bosbessen Droog moet met mate worden ingenomen als je de lijn wilt behouden, omdat ze een vrij hoog percentage calorieën bevatten.