Als het gaat om een opgeblazen gevoel, zijn er voedingsmiddelen die veelvoorkomende verdachten kunnen worden genoemd, zoals volle melk, koolzuurhoudende dranken, vettig voedsel. Dan zijn er de voedsel dat de buik doet opzwellen en vaak onopgemerkt blijft. Hierdoor struikelen we steeds weer over dezelfde steen.
We lichten er hier een paar uit, niet om ze volledig van je dieet te scheiden, maar zodat je de mogelijkheid hebt om te kiezen wanneer ze bij je passen en wanneer niet, zoals voor een belangrijke presentatie of als je een strakke broek moet dragen. jurk.
Hoewel een grote bak popcorn ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten bevat als een sneetje brood, neemt het een veel grotere, enorme, ruimte in de maag in beslag. Het volume, ter grootte van drie tot vier tennisballen, kan zwelling van de buik veroorzaken. Als dit voedsel u ongemak bezorgt, verminder dan de porties. En het is beter om er maar een paar te eten en je goed te voelen dan een "normale" portie en de rest van de dag last te hebben van ongemak.
Door het grotere volume zet de maag meer uit dan bij een compacte maaltijd. Bovendien veroorzaken sommige van de gebruikelijke ingrediënten in salades - zoals uien of kool - gas, wat het probleem verergert. Als je een opgeblazen gevoel krijgt van grote salades, verminder dan de porties en gebruik dit soort ingrediënten niet te veel, vooral als je last hebt van het prikkelbare darm syndroom.
Als u lactose-intolerant bent, weet u dat het toevoegen van niet-lactosevrije melk aan uw koffie uw maagproblemen zal geven. Waar veel mensen zich echter niet van bewust zijn, is dat zwarte koffie op zichzelf ook een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. De reden ligt in het maagzuur, dat kan irriteren en onmiddellijk een opgeblazen gevoel kan veroorzaken bij mensen met een gevoelige maag.
En als er suiker of een kunstmatige zoetstof aan wordt toegevoegd, kan het effect nog erger zijn. Omdat koffie een stimulerende rol speelt die moeilijk te vervangen is, raden we je niet aan om het te vermijden als de pest, maar we raden je wel aan om het met mate te consumeren en het niet te drinken als je iets heel belangrijks moet doen, zoals een presentatie op het werk.