Na een tijd waarin we meer tijd hebben doorgebracht rond een grote tafel vol grote schalen, overvloedige maaltijden en goede vrienden, het is tijd om een beetje voor jezelf te zorgen en het verbruik te verlagen.
Zoals je heel goed weet, niet alle voedingsmiddelen zijn even dikmakendOm deze reden zullen we u vertellen welke voedingsmiddelen bij uitstek zijn waardoor u niet meer aankomt dan u wilt.
Het is belangrijk om goede eetgewoonten aan te leren, in plaats van altijd wonderdiëten en regimes te volgen. Gezond eten is het uitgangspunt dat we moeten leren, Goed eten helpt bij het elimineren van afvalstoffen die het lichaam niet wil.
We moeten weten hoe we de meest voedzame voedingsmiddelen moeten kiezen, met meer vitamines en vrij van slechte vetten, daarom zullen we hieronder zien welke het beste zijn om gewichtstoename te voorkomen.
Voedingsmiddelen die voorkomen dat we dik worden
- appel: Deze vrucht is een geweldige bron van voedingsvezels, het helpt om te bevredigen en te elimineren wat het lichaam niet wil. Het levert veel voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde spijsvertering, verlaagt cholesterol. Het bevat nauwelijks calorieën en het neemt onze honger weg. Daarom raden we aan om de consumptie van een appel per dag mee te nemen. Om spieren te krijgen is het belangrijk om eerst vet te verliezen, de appel helpt ons bij deze taak, de handeling van kauwtrucs honger en maakt ons voller. De hersenen ontvangen het signaal dat ze verzadigd zijn.
- Groene thee: De dagelijks ingenomen ver-thee gedurende een periode van twee tot drie maanden helpt de body mass index te verlagen, gewichtsverlies en vermindert de centimeters van de taille. Je zult het hart beschermen tegelijkertijd met uw lichaamsgewicht.
- amandelen: noten zijn erg gezond en we raden ze altijd aan om af te vallen, zolang ze maar matig worden geconsumeerd. In het geval van amandelen bevatten ze 168 calorieën per 30 gram. Het voorziet ons van vezels en plantaardige eiwitten die ons een voldaan gevoel geven. Een lekker hapje dat we twee keer per week kunnen nemen.
- Tomaten: deze groente is een van de groenten die ons kan helpen de lever schoon en gezuiverd te houden. Een kopje gekookte rode tomaten bevat slechts 43 calorieën, daarom is het een goede reden om tomaten als basis van een gezonde saus te gebruiken. Ze bevatten lycopenen met antioxiderende eigenschappen, helpen cholesterol te elimineren en verminderen de kans op kanker.
- Broccoli: deze groente is een van de sleutels om af te vallen, levert vitamine A, C, K en die van groep B, zoals B2 en B6. Magnesium, fosfor en omega 3-vetzuren zijn ook aanwezig. Het bevat veel vezels en water en heel weinig calorieën. Aarzel niet om broccoli te consumeren als u wilt afvallen, cholesterol wilt verlagen en voor uw hart wilt zorgen.