Veel mensen denken dat een verkoudheid of griep tijdens de koude maanden onvermijdelijk is. We moeten ons echter niet neerleggen, aangezien het tegengif meestal in onze handen is. En het geheim is niemand minder dan het immuunsysteem versterken om op volle capaciteit te functioneren tegen aanvallen van buitenaf.
Zorg goed voor jezelf en eet voedzaam Als je geen van deze drie voedingsmiddelen mist, zal er een barrière in je lichaam ontstaan om verkoudheid en griep te voorkomen... en niet alleen tijdens de herfst en winter, maar het hele jaar door.
Naast het verminderen van stress en het verbranden van vet, kan groene thee de griep helpen voorkomen. Een studie uitgevoerd in Japan concludeerde dat kinderen die het zes keer per week slikten, minder kans hadden om het virus op te lopen dan de rest.
Wist je dat het opnemen van citrusvruchten in je dieet essentieel is voor een sterk immuunsysteem? Het geheim zit hem in de rijkdom aan vitamine C. Een trucje: zorg ervoor dat je bij het eten van sinaasappels en grapefruits niet de witte schil verwijdert die het vruchtvlees bedekt, want daar zitten de meeste flavonoïden.
De belangrijke antivirale eigenschappen maken gember tot een interessante bondgenoot bij het voorkomen van verkoudheid en griep. Het helpt ons ook sneller te herstellen als we al besmet zijn. Het opnemen in het dieet is veel gemakkelijker dan het lijkt. Voeg een stukje toe aan je zelfgemaakte smoothies of je favoriete gerechten om de smaak te verhogen.