Een belangrijk onderdeel van het in stand houden van de ijzergezondheid is in onszelf kijken. Het is essentieel om te weten of onzes niveaus van bepaalde soorten mineralen of vitamines correct zijn en ze zijn niet op de grond.
Deze keer zullen we ons concentreren opleukocyten, zullen we echt zien wat ze zijn en welk voedsel we moeten consumeren om ze te vergroten.
Leukocyten zijn een soort witte bloedcellen. Als een routinebloedonderzoek aangeeft dat we positieve leukocyten hebben, betekent dit dat er leukocyten in de urine zitten. Het kan een teken zijn dat een infectie ons lichaam achtervolgt. Hetzij rechtstreeks urine-infectie, cystitis of urethritis of enig teken dat de nieren niet goed werken.
Wat zijn leukocyten?
Het zijn de witte bloedcellen die fungeren als het afweermechanisme van het lichaam tegen allerlei soorten indringers: infecties, virussen, bacteriën. Die vreemde lichamen die erin slagen het lichaam binnen te dringen, worden aangevallen door witte bloedcellen om infectieuze agentia te blokkeren en zo antilichamen te produceren.
Wanneer er een infectie in het lichaam is, is via de urine waar we ons realiseren dat het in het lichaam aanwezig is.
Voedingsmiddelen die helpen bij het verhogen van de witte bloedcellen
Zoals we altijd zeggen, vinden we in de voeding de oplossingen voor veel van onze gezondheidsproblemen. Het is verantwoordelijk voor het verhogen van ons immuunsysteem. Bij deze gelegenheid vertellen we u welke voedingsmiddelen u in grotere mate moet eten om uw witte bloedcellen te verhogen, zodat ze omgaan met bepaalde infecties.
Het lichaam kan door verschillende oorzaken verzwakt zijn en heeft daardoor een zwak immuunsysteem:
- Slechte voeding
- Stress.
- Sommige soorten medische behandelingen.
- Evolutie van bepaalde ziekten.
- Overgewicht of obesitas hebben.
Als we een laag aantal witte bloedcellen hebben, kan ons lichaam onbeschermd zijn tegen bepaalde soorten bedreigingen. Voeden is la kliefde voor toenemen beide onze immuunsysteem zoals leukocyten, die aan het eind van de dag vechten om het lichaam gezond te houden.
Essentiële voedingsstoffen om het aantal leukocyten te verhogen
Bètacaroteen is essentieel voor ontwikkeling van leukocytenOm deze reden zullen alle voedingsmiddelen die het bevatten, helpen om ze in hoeveelheid te vergroten. We markeren de pompoen, wortel, mango, papaja of sinaasappel, dat wil zeggen, zoeken naar oranje voedsel.
We moeten meer van de volgende voedingsstoffen consumeren:
- Vitamine C
- Vitamine E
- zink
- Eiwitten
- Omega-3 vetzuren
Perfect voedsel om het niveau van witte bloedcellen te verhogen
Fruit
Sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, frambozen, citroen Ze zijn rijk aan vitamine C, een essentiële voedingsstof bij het bestrijden van de effecten van griep.
groenten
Rode paprika, broccoli of knoflook. In het geval van rode peper is deze niet alleen rijk aan vitamine C, maar ook aan beta-caroteenDaarom is het zo intens van kleur. De ontwikkeling van leukocyten zal geleidelijk worden verhoogd.
Vlees
Rundvlees of kip Ze zijn de twee meest voorkomende onder alleseters, en ze zijn een goede optie omdat ze het aantal witte bloedcellen verhogen en ons immuunsysteem intact houden. Het zinkgehalte garandeert ook de goede werking van leukocyten, waardoor infecties, virussen of vreemde lichamen worden geminimaliseerd.
Om te weten hoeveel eiwitten we moeten eten dagelijks om een toename van het aantal leukocyten te bereiken, moet u: vermenigvuldig uw lichaamsgewicht in kilogram met 0. Het resultaat zal u vertellen hoeveel gram u minimaal moet consumeren. En je lichaamsgewicht zelf zal het zijn maximaal aantal gram eiwit wat je per dag moet eten.
zuivelfabriek
tussen de melk, kaas en yoghurt, de laatste is een goed voedsel om dagelijks te consumeren. Yoghurt biedt micro-organismen die helpen het lichaam gezond te houden. Verhoogt de productie van nuttige bacteriën voor het lichaam. Bovendien, Het is een zeer zuinig en veelzijdig product in de keuken.
zwarte thee
Volgens een onderzoek van de prestigieuze Amerikaanse Harvard University bleek dat mensen die 5 kopjes zwarte thee voor twee weken hun aantal leukocyten nam aanzienlijk toe.
Bovendien is de groene thee stimuleert ook je immuunsysteem. Aarzel dus niet om deze twee heilzame theeën af te wisselen om een grotere toename te bereiken.
Champignons en champignons
Ze bevatten selenium, andere belangrijke voedingsstof om witte bloedcellen te helpen maken cytokinen in het bloed om bepaalde soorten ziekten te elimineren. Bovendien is bèta-glucaan een type antimicrobieel middel dat cellen activeert en infecties weet te stoppen.
Pure pure chocolade
Er is al veel over gezegd cacao en pure pure chocolade, het heeft grote voordelen en voordelen. Dit voedsel verhoogt ons immuunsysteem en beschermt zo tegen ziekten, waaronder aandoeningen van de luchtwegen.
Andere interessante voedingsmiddelen
- Peulvruchten: bonen en kikkererwten.
- Vis van alle soorten
- Zeevruchten en schaaldieren.
- Plantaardige olien.
- noten: amandelen, hazelnoten, walnoten, pinda's.
- Granen en zaden.
Dit zijn slechts enkele van de aanbevolen voedingsmiddelen, u moet er rekening mee houden dat misbruik en overmatige consumptie contraproductief kan zijn. Aarzel niet om uw huisarts te bezoeken als je merkt dat je verdediging niet meer werkt, een bloedtest is de snelste en veiligste manier om uw gezondheidstoestand te bepalen.