Voedingsmiddelen om het lichaam te ontgiften zijn een uitstekende strategie in tijden van een opgeblazen gevoel en vermoeidheid. Het is bijvoorbeeld een goed idee om op deze voedingsmiddelen te wedden op de dag nadat je te veel hebt gegeten of gedronken (of beide) om de dingen weer normaal te maken.
Op de lange termijn is het echter het slimst om gezond te eten. En is dat? Gezond eten is de beste manier om het lichaam op natuurlijke wijze te helpen ontgiften.
Wat is het detoxdieet?
Waarom periodiek toevlucht nemen tot? ontgiftingsplannen en diëten die kunnen leiden tot onbalans in de voeding Wanneer is het eten van een detoxdieet voor het leven zo gemakkelijk? Een detoxdieet is gewoon gezond eten.
Het is zeer belangrijk om fast food en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Of beperk ze zoveel mogelijk. Eet in plaats daarvan vers voedsel en veel vocht. De beste manier om op natuurlijke wijze te ontgiften is door je winkelwagen te vullen met groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, noten en zaden.
In tegenstelling tot bewerkte voedingsmiddelen, is vers voedsel (beter als het volledig natuurlijk is) rijker aan voedingsstoffen en bevat het geen conserveermiddelen of andere chemische ingrediënten. Dit is zeer gunstig voor het lichaam. Zorg ervoor dat er een grote verscheidenheid aan kleuren in je dieet zit om de meeste voedingsstoffen binnen te krijgen (vitamines, antioxidanten en mineralen) mogelijk.
Voedselgroepen om het lichaam te ontgiften
Verse producten zijn de beste manier om het lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften. Dat wil zeggen, zonder dat we iets speciaals hoeven te doen. Maar om dit proces als zijde te laten werken, is het noodzakelijk om het dieet op drie basispijlers te regelen:: groenten, fruit en volkoren granen.
groenten
Om je lichaam vrij te houden van giftige stoffen uit het milieu, mogen groenten niet ontbreken in je dieet. Hoewel alle groenten helpen bij het bestrijden van gifstoffen, er is een variëteit die als bijzonder effectief wordt beschouwd voor deze functie: donkergroene bladgroenten. Deze zorgen voor een gunstige verhoging van het chlorofylgehalte in het spijsverteringskanaal.
Fruit
Fruit zit boordevol vitamines, antioxidanten en vezels en is een andere essentiële voedingsgroep in elk gezond dieet. Vergeet nooit je dagelijkse fruitrantsoen, zeker niet na een dag van excessen. Lunch en tussendoortje zijn de beste momenten van de dag om stukjes fruit te consumeren die brandstof leveren voor het natuurlijke ontgiftingsmechanisme van het lichaam, zodat het op volle capaciteit blijft.
Volle granen
Volle granen reguleren de darmtransit. Ze kiezen boven geraffineerde granen is een geweldige strategie voor voorkomen van de ophoping van gifstoffen veroorzaakt door constipatie.
Ontgiftende voedingsmiddelen
Si er zijn momenten waarop je het gevoel hebt dat je de detox-kracht van je dieet moet verhogen, overweeg dan om de aanwezigheid van de volgende voedingsmiddelen te promoten. De reden is dat, van de hierboven genoemde voedingsgroepen, deze voedingsmiddelen om het lichaam te ontgiften degene zijn met de beste eigenschappen:
waterkers
Waterkers is niet alleen een natuurlijk diureticum, maar bestrijdt ook vrije radicalen en injecteert energie in leverzuiverende enzymen. Je kunt er salades, groentecrèmes, sandwiches en soepen mee bereiden.
citroen
Het is een van de meest populaire ontgiftende voedingsmiddelen. En dat is niet verwonderlijk, want het heeft veel kwaliteiten. Onder hen zijn ze betaalbaar en gemakkelijk te drinken door citroenwater. Bron van vitamine C, citroen helpt het lichaam te alkaliseren en de spijsvertering te vergemakkelijken. Overweeg citroenwater op een lege maag.
Col
Een van de vele voordelen van kool is dat: helpt de lever te reinigen the. Een heerlijke manier om ze te koken (en calorieën te besparen) is in de vorm van vegetarische fajitas. Kook de bladeren goed en gebruik ze om de bloemtortilla's te vervangen.
artisjok
De artisjok wordt beschouwd als een booster van gezonde lever- en galblaasfuncties. Het is een van de meest populaire voedingsmiddelen om het lichaam te ontgiften, dus als je de ontgiftende eigenschappen van je dieet wilt vergroten, is het een voedingsmiddel dat het overwegen waard is.
biet
Dankzij het vezelgehalte, bieten leidt tot verhoogde productie van antioxidante enzymen in de lever. Het resultaat is een lever en galblaas die beter voorbereid zijn om gal uit het lichaam te verwijderen.
Het
Knoflook is een andere geweldige bondgenoot voor de goede werking van je lever. Het opnemen van knoflook in het dieet helpt dit orgaan om zich ontdoen van vrije radicalen die zich in het lichaam ophopen en die de gezondheid in gevaar brengen.
Groene thee
Het drinken van voldoende vocht is een van de gouden regels van elk dieet dat als gezond wordt beschouwd. Naast het bijdragen aan aspecten die zo belangrijk zijn als hydratatie, zet deze gewoonte ook zijn belangrijke zandkorrel in de ontgifting van het lichaam. Groene thee is een uitstekende optie, evenals de catechine die het bevat bevordert de leveractiviteit en verbetert de productie van ontgiftende enzymen.