De zee is het koninkrijk van jodium. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium zijn vis en schaaldieren, zoals haring, garnalen, garnalen, kabeljauw, mosselen, zalm, tong. Visolie is, net als levertraan, ook rijk aan jodium. De zeevruchten ze voorzien in meer dan de helft van de dagelijkse jodiuminname.
El vis het heeft een zeer interessant en compleet vitaminegehalte. Het bevat verschillende vitamines van groep B en vetoplosbare vitamines, waaronder vitamine A, vitamine D, en in mindere mate vitamine E. Vitamine E komt vooral voor in de lever van witvis en in het vlees van vette vis.
Groenten
Onder de groenten en groenten, ui, knoflook, bieten, spinazie, komkommer, sperziebonen, enzovoort. Eetbare algen zijn zeer rijk aan jodium. In feite bevat een enkele portie kelp vier keer de dagelijkse inname hiervan mineraal, ongeveer 2000 milligram. Knoflook is niet alleen rijk aan jodium, maar heeft ook antibacteriële eigenschappen.
Melk en kaas
100 gram melk gecondenseerd afschuimen en zoet heeft een jodiumbijdrage van 89 milligram. Groeimelkpoeder, met 100 gram kan het lichaam tot 79 milligram jodium extraheren.
verbruiken kaas het kan ook jodium naar het lichaam brengen. 100 gram voorziet het lichaam van 74 mg jodium. De kaas Cheddar, met 100 gram wordt 39 mg jodium aan het lichaam geleverd. De kaas in porties Het is een voedingsmiddel dat het lichaam voorziet van 38 mg jodium per 100 gram. Geitenkaas, met 100 gram van dit voer, voorziet het lichaam van 34 mg jodium.
De granen
De cereales zoals rijst, tarwe, maïs en rogge zijn ze rijk aan jodium. Bijvoorbeeld in het geval van meel maïs, met 100 gram kun je profiteren van 80 mg jodium.