Het is in de natuur en specifiek in natuurlijke voedingsmiddelen waar we alle voedingsstoffen en mineralen binnenkrijgen die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Hoe natuurlijker, hoe beter voor ons.
In het specifieke geval van collageen gaan we direct naar een reeks voedingsmiddelen en producten die: zij zullen voor je voet zorgenl, het geeft het meer stevigheid, elasticiteit, het voorkomt dat het gemakkelijk kreukt en je krijgt langer een jeugdigere huid.
El collageen helpt veroudering tegen te gaan, geeft ondersteuning aan de oppervlakkige laag van de huid. Collageen verzwakt naarmate we ouder worden, expressielijnen, plooien en rimpels verschijnen vaker.
Tips om de huid er jonger uit te laten zien
Vanaf een bepaalde leeftijd adviseren ze 25 jaar, moeten we beginnen met het creëren van preventieroutines om voor bepaalde delen van ons lichaam te zorgen, een daarvan is de huid, met name het gezicht.
Om dagelijks collageen aan te vullen, kunnen we het volgende doen:
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan proline en lysine.
- Voedingsmiddelen rijk aan Vitamine C.
- Eiwit in het dieet verhogen, zowel plantaardig eiwit als dat wat uit vlees komt.
- Breng dagelijkse crèmes aan die rijk zijn aan retinol.
- Vergeet niet bescherm je gezicht met zonnebrandcrème.
De beste bondgenoten voor collageen
Zoals we al zeiden, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die we kunnen consumeren om die extra boost aan collageen te geven.
- Kersen, bosbessen, frambozen, bramen. Roodgekleurde voedingsmiddelen beschermen tegen vrije radicalen omdat ze rijk zijn aan anthocyanidinen, vitamine C. Dit helpt cellen te beschermen en collageenafbraak te voorkomen.
- Grapefruits, citroenen, aardbeien, tomaten, sinaasappels, paprika's en broccoli. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn essentieel omdat ze de aanmaak van collageen bevorderen en de huid stevig en gezond houden.
- Vis, mager vlees, peulvruchten en zuivel. Ze worden allemaal gekenmerkt door lysine en proline. Lysine is een essentieel aminozuur voor het lichaam en wordt verkregen uit deze voedingsmiddelen, terwijl proline niet essentieel is en door ons lichaam wordt aangemaakt.
- Tofu, sojamelk of tempeh. Ze zorgen voor pezen en koppelingen, evenals voor collageen.
- Noten, groene bladgroenten, lever, schaaldieren of oesters. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan koper en deze stof helpt om uitgesproken expressielijnen te voorkomen.