Afvallen is bijna nooit makkelijk, maar we kunnen het wel maak de weg vrij naar een slanker lichaam met voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen en een paar wekelijkse oefensessies.
De volgende voedingsmiddelen staan bekend om hun gunstige eigenschappen voor gewichtsverlies:, waaronder het verzadigen van de eetlust, het activeren van de stofwisseling en het leeglopen van de buik:
Hoe om gewicht te verliezen met lijnzaad?
Omdat het helpt om de verleiding af te weren om tussen de hoofdmaaltijden door te genieten van calorierijke maaltijden, kan gemalen vlas u helpen gewicht te verliezen. Het geheim zit in het vezelgehalte (een eetlepel levert 2 gram vezels), omega 3-vetzuren en lignanen. Bovendien is het caloriegehalte laag (37 calorieën per eetlepel). Het is ook vermeldenswaard dat het antioxidanten, mineralen en vitamines bevat. Dus qua voedingswaarde is het zeer compleet.
Het toevoegen van gemalen lijnzaad aan het dieet is heel eenvoudig. Om het meeste uit al zijn eigenschappen te halen, koop de hele zaden en maal ze zelf thuis. Je kunt een eetlepel toevoegen aan:
- sappen
- smoothies
- Salades
- Yoghurts
- Ontbijtgranen
Er zijn zelfs mensen die het alleen in water oplossen om een blijvend gevoel van verzadiging te krijgen.
ook je kunt het gebruiken om boter en ei in je gebakken goederen te vervangen, en zo het totale aantal calorieën te verminderen. Drie eetlepels gemalen lijnzaad staat gelijk aan een eetlepel boter, terwijl je voor het vervangen van een ei een eetlepel lijnzaad en drie eetlepels vloeistof nodig hebt. Bij het bereiden van gepaneerd vlees kun je een flink aantal calorieën besparen door het paneermeel te vervangen door gemalen lijnzaad. Maar houd er rekening mee dat dit ingrediënt de kooktijden korter maakt dan normaal.
Hoe maak je havermoutwater om af te vallen?
Regelmatig geconsumeerd havermoutwater kan een grote hulp zijn om uw gewichtsdoelen te bereiken. Het is erg populair om melk te vervangen tijdens het ontbijt, maar je kunt het op elk moment van de dag innemen. Hoewel het gezond is en een van de voedingsmiddelen is die helpt om meer contrast te verliezen, is het raadzaam om vier keer per week niet meer dan twee glazen per dag te gebruiken.
Ingrediënten:
- 1 kopje havermout
- 2-3 liter water
- 1 kaneelstokje (optioneel)
- Volkoren suiker of honing (optioneel)
richtingen:
- Doe de havermout in een kom en giet er water bij tot het helemaal onder staat en nog iets meer. Laat het 7-8 uur staan.
- Giet de havermout in een fijne zeef. Gooi het oude water weg en spoel de haver af.
- Schenk de haver over in je American glass (je kunt ook een gewone mixer gebruiken) en voeg 1.5 liter water toe. Mix de havermout tot je een gladde en lichte drank krijgt.
- Op dit punt kun je een snufje gemalen kaneel en een eetlepel honing gebruiken en het mengsel opnieuw kloppen totdat de nieuwe ingrediënten zijn opgelost. Houd er rekening mee dat dit hun calorieën zal verhogen.
- Giet de drank in een bakje en bewaar het in de koelkast. Als je het niet binnen 36 uur af hebt, gooi je de rest weg en maak je een nieuwe.
Hoe gemberthee te maken om af te vallen?
Gewichtsverlies is een van de vele voordelen van gember. Dit is zo omdat helpt de stofwisseling te activeren, waardoor het een krachtige brander wordt van de vetten die in het lichaam zijn opgeslagen.
Ingrediënten:
- Een stukje verse gember van ongeveer 5 centimeter
- 1/2 citroensap (optioneel)
- Volkoren suiker of honing (optioneel)
richtingen:
- Schil de gember en snijd hem in dunne plakjes.
- Doe het in een pan en giet er water bij tot het helemaal onder staat en nog een beetje meer.
- Verwarm het op laag vuur gedurende 10-20 minuten, tot het water kookt. Hoe meer gember we gebruiken en hoe langer het kookt, hoe intenser de smaak van de infusie zal zijn.
- Eenmaal van het vuur gehaald, zeef het water in een kopje, dek het af en laat het een paar minuten staan. Voeg de optionele ingrediënten toe en roer net voordat je van je thee gaat genieten.
Hoe artisjoksap te maken om af te vallen?
Er is een Algemeen verschil van mening over de afslankende eigenschappen van artisjok. Sommigen twijfelen er niet aan, terwijl anderen hun vele potentiële voordelen erkennen, maar gewichtsverlies daar niet bij inbegrepen.
Als u voorstander bent van degenen die het onder de voedingsmiddelen plaatsen die u helpen gewicht te verliezen, artisjokkensap is een van de meest populaire opties dat u dit voedsel moet consumeren. De ingrediënten die nodig zijn zijn:
- 1 artisjok
- 1/2 glas water
- 2 stengels bleekselderij (optioneel)
- 1/2 knoflook (optioneel)
richtingen:
- Kook het hart van de artisjok (de zachte binnenbladeren) en voeg het toe aan je American Glass. Schenk het water erbij en eventueel de optionele ingrediënten.
- Mix tot je de gewenste textuur hebt. Hiervoor kun je meer water toevoegen en opnieuw blenden.
- En als je een grotere hoeveelheid sap wilt krijgen, hoef je alleen maar meer gekookte artisjokharten toe te voegen aan het Amerikaanse glas, vergezeld van elk een half glas water.
Hoe paardestaart te nemen om af te vallen?
Heermoes is een plant die je kan helpen gewicht te verliezen dankzij zijn diuretische en ontgiftende eigenschappen. Zeer populair om problemen met buikzwelling op te lossen, je kunt het op de volgende manieren innemen:
- Voedingssupplementen van paardenstaart
- Heermoesthee in zakjes
- Verse paardenstaart
Ga je voor de verse variant, doe dan twee eetlepels in een pan met 1 liter water. Laat het een paar minuten koken en verwijder het. Zeef het in een kopje en laat het een paar minuten staan; voeg een zoetstof naar keuze toe en geniet van je drankje. Om gewicht te verliezen, je kunt twee kopjes per dag drinken.
OPMERKING: De stoffen in sommige van deze voedingsmiddelen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde gezondheidsproblemen, dus overweeg om uw arts te raadplegen voordat u ze aan uw dieet toevoegt, vooral als het voor een lange tijd is.