Vier voedingsmiddelen die angst helpen verlichten

sinaasappels

Angst verslechtert het functioneren van ons lichaam en dwingt de organen om meer te werken dan zou moeten. De stemming is ook aangetast, waardoor het risico op depressie toeneemt. daarom, het verlichten van angst wanneer het verschijnt, zou een van de prioriteiten van elke persoon moeten zijn.

Deze vier voedingsmiddelen leveren belangrijke voedingsstoffen voor ons lichaam om deze onaangename toestand op natuurlijke wijze te bestrijden.

Sinaasappel is rijk aan vitamine C, een voedingsstof die verband houdt met het verlagen van de bloeddruk en het cortisolgehalte. Bekend als het stresshormoon, is cortisol ook vaak de oorzaak van problemen met gewichtsverlies.

Net als bij vitamine C zijn lage niveaus van B-vitamines nauw verbonden met stress en depressie. Het opnemen van avocado in het dieet is een verstandige beslissing om angst te verlichten, omdat het vitamine B6 en foliumzuur bevat.

spinazie

Cortisol bestrijden is makkelijker voor ons lichaam als we de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium binnenkrijgen. Dit mineraal zit in spinazie, evenals in de meeste groene bladgroenten. Deze zouden een grote rol moeten spelen in een gezond voedingspatroon, of je nu last hebt van stress of niet.

Een adequate aanmaak van serotonine helpt niet alleen om stress te verlichten, maar ook om beter te slapen. Haver is een van de meest interessante voedingsmiddelen als het gaat om het vrijgeven van deze neurotransmitter dankzij zijn rijkdom aan tryptofaan. Zoek naar dit aminozuur in andere volle granen, maar ook in peulvruchten.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.