Vijf redenen om lijnzaad in je dieet op te nemen

Lijnzaad

De consumptie van lijnzaad is de afgelopen jaren explosief gestegen, en niet toevallig. En is dat? dit eten is ongelooflijk gezond.

Bekijk de top vijf redenen waarom je dagelijks lijnzaad zou moeten eten, als je dat nog niet hebt gedaan.

Het is een uitstekende bron van omega 3-vetzuren. De minimale aanbevolen hoeveelheid omega 3 is één gram per dag en een eetlepel lijnzaad staat voor maar liefst 2,3 gram.

Gebruik dit voedsel in je recepten helpt ontstekingen te bestrijden. Op deze manier wordt het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals astma, reumatoïde artritis, migraine en osteoporose verminderd.

Lijnzaad bevat linoleenzuur (ALA), dat bevordert gezonde botten. Oudere mensen en vrouwen in de menopauze kunnen veel voordeel halen uit deze kwaliteit.

Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige consumptie van lijnzaad helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Zelfs kan de bloeddruk reguleren. Hierdoor wordt het beschouwd als een geweldige bondgenoot van de gezondheid van het hart.

Omdat het een geweldige bron van vezels is, hulp bij de spijsvertering, om constipatie te voorkomen en om gewicht te verliezen. Bovendien kunnen lignanen, de vezel die in lijnzaad wordt aangetroffen, ook een rol spelen bij het voorkomen van borstkanker.

Hier is de manier om te genieten van alle voordelen van dit fantastische eten. Strooi lijnzaad in je kom ontbijtgranen, yoghurt, salades of sandwiches. Je kunt ze ook toevoegen aan je smoothies of het innemen via ontbijtgranen, brood en koekjes die ze al bevatten.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.