Zie jij amandelen nog als tussendoortje om af en toe te eten? Na het zien van deze vier voordelen, zult u zeker van gedachten veranderen. En is dat? er zijn goede redenen om er elke dag een handvol van te nemen.
Stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Zoals veel voedingsmiddelen helpen ze ons om energie te krijgen. Omdat ze echter een lagere glycemische index hebben, wordt deze op een langzame en aanhoudende manier vrijgegeven. Op deze manier worden suikerpieken voorkomen, die gevoelens van zwakte en misselijkheid tussen de maaltijden veroorzaken, evenals een oncontroleerbare drang om suiker en geraffineerde koolhydraten te nemen.
Versterk het hart. Hun rijkdom aan enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine E (een antioxidant die ontstekingen vermindert) maakt ze tot geweldige bondgenoten van de gezondheid van dit orgaan. Een studie toonde aan dat het simpelweg toevoegen van amandelen aan uw dieet voldoende is om uw goede (HDL) cholesterolgehalte te verhogen en uw slechte (LDL) cholesterol te verlagen. Het meest interessante is dat de mensen die er het meest van profiteerden, degenen waren met het hoogste cholesterol, wat hun risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderde.
Ze bevorderen de spijsvertering. Het opnemen van vezelrijke voedingsmiddelen zoals amandelen in de voeding is essentieel om de dikke darm gezond te houden en het risico op kanker te verminderen. Bovendien helpt dit voedsel de goede bacteriën om de overhand te krijgen op de slechte in het spijsverteringskanaal. Dit uit zich in een blijere buik.
Versterk botten. In vergelijking met andere noten bevatten amandelen het meeste calcium per gram. Als we daaraan toevoegen dat ze een uitstekende bron van magnesium en fosfor zijn (die samenwerken met calcium bij het versterken van botten en het voorkomen van osteoporose), lijdt het geen twijfel dat we te maken hebben met een essentieel voedsel voor de gezondheid van de botten.