Smoothies vertegenwoordigen een snelle manier om veel gezonde ingrediënten te consumeren eenmalig, iets dat een enorm pluspunt is voor mensen met weinig tijd om in de keuken te komen. Het is zo simpel als ze aan de mixer toevoegen en op een knop drukken.
Het is echter zeer belangrijk om het suikergehalte te beheersen. Zo kan een grote banaan 20 gram suiker extra toevoegen aan je smoothie, terwijl het aan te raden is om niet meer dan 10 gram per keer te gebruiken. Hieronder volgen vijf smoothierecepten met een laag suikergehalte, gerangschikt van klein naar groot, die je zullen helpen geniet van dit eten terwijl je voor de lijn zorgt:
Smoothies 1
Ingrediënten:
1 kop boerenkool
1/4 avocado
1 kopje ongezoete amandelmelk
1/4 traditionele havermout
1 / 2 theelepel kaneel
1/2 kopje gemalen ijs
De vriendelijkste voor het silhouet van onze smoothies met weinig suiker. Biedt 0.9 gram suiker, 7.6 gram eiwit en ongeveer 239 calorieën
Smoothies 2
Ingrediënten:
1 kopje spinazie
1/4 avocado
1 kopje ongezoete amandelmelk
1 eetlepel notenboter
1 eetlepel cacaobonen
1/2 kopje gemalen ijs
Deze smoothie levert 1.4 gram suiker, 10.2 gram eiwit en ongeveer 381 calorieën.
Smoothies 3
Ingrediënten:
1 kopje spinazie
1 kopje frambozen
1 kopje ongezoete rijstmelk
1 kopje kwark
1/2 kopje gemalen ijs
De derde van onze suikerarme smoothies bevat 6.3 gram suiker, 34 gram eiwit en ongeveer 316 calorieën.
Smoothies 4
Ingrediënten:
1 kopje frambozen
1/4 avocado
1 kopje ongezoete kokosmelk
1 theelepel gemalen gember
1 eetlepel citroensap
1/2 kopje gemalen ijs
Deze smoothie levert 6.9 gram suiker, 3.5 gram eiwit en ongeveer 225 calorieën.
Smoothies 5
Ingrediënten:
1 kop boerenkool
1 kopje aardbeien
1 kopje ongezoete sojamelk
1/8 kopje amandelen
1 eetlepel citroensap
1 portie spirulina
Deze smoothie levert 8.6 gram suiker, 12.5 gram eiwit en ongeveer 228 calorieën.