XNUMX trucs om calorieën te verminderen tijdens het koken

De taak om calorieën te snijden begint in de keuken, want als het bord eenmaal op tafel staat, is het te laat.

De volgende zijn trucs waarmee je gerechten met minder vet kunt bereiden en verklein de porties op deze manier om gewicht te verliezen of de lijn te behouden.

Kies de gezondste techniek

Onthoud dat niet alle kooktechnieken hetzelfde zijn. Sommigen kunnen het aantal calorieën verhogen, terwijl anderen ze onder controle kunnen houden. Als je iets moet bakken, gebruik dan slechts een kleine hoeveelheid olijfolie. Stomen, bakken en braden zijn gezondere opties voor zowel groenten als vlees, hoewel het belangrijk is om tijdens het proces zo min mogelijk of geen vet toe te voegen.


De desserts zelf zijn meestal het gezondst

Industriële desserts zijn rijk, maar ze bevatten verzadigd vet (en soms transvet). De oplossing is om dit zoete deel van de maaltijd niet over te slaan, maar op zoek te gaan naar gezonde alternatieven, die er zijn... en veel. Een even simpel als heerlijk idee is gebakken appels met een snufje kaneel. Dit recept is niet alleen vetvrij, maar levert ook vitamines, mineralen en vezels aan je lichaam.


Ontvet je crèmes en puree

Gebruik olijfolie in plaats van boter en beperk de hoeveelheid volle zuivelproducten die u in uw crèmes en puree gebruikt, of vervang ze door magere varianten, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat een gezonde plantaardige crème het aantal calorieën snel verhoogt. Je kunt ook magere kokosmelk gebruiken.


Gebruik visuele aanwijzingen om porties onder controle te houden

Portiegrootte is de sleutel als het gaat om het niet opnemen van meer calorieën dan ons lichaam kan verbranden. Gebruik kleine borden in plaats van grote borden om eten te serveren. Als het op snacks aankomt, bespaart een kleine kom je een hoop calorieën. Pasta is iets dat bijna iedereen misbruikt. Vermijd het en zorg ervoor dat je portie niet groter is dan je gebalde vuist. Door goed op te letten wat je drinkt, bespaar je ook veel calorieën. Beperk of vermijd koolzuurhoudende dranken, milkshakes en alcohol, omdat ze calorierijk zijn.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.