Vier gezonde alternatieven voor mayonaise

Hummus

Misbruik van mayonaise kan leiden tot overgewichtWant slechts 100 gram van deze populaire saus bevat meer dan 600 calorieën.

Ook wel mayonaise genoemd, de volgende zijn vier gezonde alternatieven om u te helpen calorieën te verminderen in uw broodjes en andere maaltijden:

Avocadopuree

In tegenstelling tot mayonaise, avocado bevat geen verzadigd vet. Wat het wel biedt, zijn enkelvoudig onverzadigde vetten (slechts 2 gram per eetlepel), een gezond type vet. Pureer je avocado herhaaldelijk tot de gewenste consistentie. Verdeel het daarna royaal over uw broodjes om ze een vleugje smaak en eigenschappen te geven.

Mosterd

Veel mensen vinden het onaangenaam, maar als je smaakpapillen verrukt zijn van de combinaties van zoet, pittig en zout, overweeg dan om over te stappen op mosterd ... maar wees voorzichtig, het haakt. Sommige soorten hebben 0 gram vet (controleer de labels om de beste optie te kiezen) en ongeveer 12 calorieën per eetlepel.

Hummus

Als je het niet in de winkel kunt vinden, kun je het thuis zelf bereiden, want Het is heel gemakkelijk om te doen. Het enige wat je nodig hebt zijn kikkererwten, tahin, citroensap, knoflook en zout. Mix alles door elkaar en je hebt een gezonde saus voor op je boterham, met slechts 0.5 gram vet en 15 calorieën per eetlepel.

Tahin

Wist je dat een portie sesamzaad van 30 gram drie keer meer ijzer bevat dan dezelfde hoeveelheid runderlever? En dat is precies het hoofdingrediënt van deze oorspronkelijk uit het Midden-Oosten afkomstige pasta: Sesam zaden. Wat het vetgehalte betreft, levert een eetlepel slechts 4 gram op, daarom is dit ook een fantastisch alternatief voor mayonaise voor mensen die calorieën in hun dieet willen verminderen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

bool (waar)