Het bereiken van gezonde eetgewoonten is essentieel om van een goede gezondheid te genieten en er goed uit te zien (er is geen effectiever middel om gewicht te verliezen). Hier leggen we uit wat ze zijn de vier basispijlers die je in 2016 een gezonder mens maken.
Voeg gezonde vetten toe aan uw dieet zoals walnoten, avocado, zalm en olijfolie, die de gezondheid van het hart verbeteren wanneer ze worden geconsumeerd in plaats van verzadigde vetten (rood vlees, zuivel ...).
Stevig inzetten op plantaardige eiwitten zoals bonen en linzen en de consumptie van rood en bewerkt vlees verminderen of opgeven. Deze peulvruchten zullen naar verwachting in het nieuwe jaar aan populariteit blijven winnen met de steun van enkele van de grootste gezondheidsexperts ter wereld.
Draag een levensstijl met weinig suiker Het zou een van de beste nieuwjaarsresoluties moeten zijn voor iedereen die zich zorgen maakt over hun gezondheid en hun lijn. Verminder desserts en zoetigheden, evenals andere producten boordevol toegevoegde suikers, zoals ketchup en vruchtensappen. En vervang de suiker in koffie of thee door stevia. Het gaat er niet om helemaal af te zien van snoep, maar om te proberen een groot deel van de toegevoegde suikers in de voeding te vervangen door de natuurlijke suiker die in fruit aanwezig is. Houd hier dus rekening mee: minder frisdrank en meer fruit.
De vierde en laatste pijler van je dieet in 2016 zou groenten moeten zijn. Laat geen enkele dag voorbijgaan als je in ieder geval een maaltijd hebt gebaseerd op deze zeer belangrijke (ze zeggen de belangrijkste) voedselgroep. Om ze niet beu te worden, onthoud dat er, naast salades, nog veel andere manieren zijn om groenten te eten, zoals koude soepen, crèmes, sandwiches ...