Je lichter voelen is mogelijk dankzij deze vier gewoontes die je vrij gemakkelijk over de dag kunt verdelen.
Dit zijn kleine voedseltrucs die kan een groot verschil maken tegen een opgeblazen gevoel en de bijwerkingen ervanzoals vermoeidheid, gasvorming en misselijkheid.
Water met citroen
Het drinken van een kop heet citroenwater in de ochtend is dat wel een geweldige manier om het spijsverteringsstelsel op gang te krijgen voor de rest van de dag. Als je de smaak van citroenwater niet lekker vindt, kun je een opgeblazen gevoel voorkomen met andere gezonde dranken, zoals groene thee met citroen. Onthoud dat het geen ontbijt is, maar een aanvulling, daarom moet u uw koffie met toast of wat u gewoonlijk ook als ontbijt eet, daarna nuttigen.
vermijd zuivel
Als u een van de veel mensen die het niet eens zijn met zuivelproducten, aarzel niet om ze te vervangen door voedingsmiddelen die u helpen licht te blijven. Plantaardige melk en yoghurt, avocado, tofu, havermout, enz. zijn je bondgenoten als het gaat om het niet consumeren van zuivelproducten of het verminderen van hun inname.
fruit bij de lunch
Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, moet u prioriteit geven aan de consumptie van groenten en fruit. Voedingsmiddelen zoals ananas en papaya bevatten enzymen die eiwitten helpen afbreken, vergemakkelijking van de spijsvertering. Een schaal met in blokjes gesneden fruit is een geweldige lunch of snack, en voor de hoofdmaaltijden, lunch en diner, zorg ervoor dat het allemaal draait om een lichte, vullende salade.
Infusie voor het slapen gaan
Eindig de dag zoals je hem begon, met een gezond drankje. In dit geval is het ideaal om een infusie te bereiden op basis van kruiden die een opgeblazen gevoel tegengaan. Er zijn er veel die helpen om je lichter te voelen, terwijl je een kalmerend gevoel in de maag krijgt, zoals kamille of groene thee.